5 خطوات لإنقاص الوزن دون ريجيم.. الأكل فى طبق أصغر يساعدك على فقدان 20 كجم فى السنة..واستبدال الشيبسى بالفواكه ينقصك 10 كجم.. ولا تأكل على المكتب أو تدخل من الباب إلى المطبخ..وامضغ "لبان" أثناء التسوق

ريجيم – أرشيفية
ريجيم – أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم
الأنظمة الغذائية والريجيم الذى يتبعه الكثيرون يتطلب قوة الإرادة والقدرة على الاستمرارية، وكثيرا ما تفشل هذه الأنظمة بسبب عدم قدرة من يتبعها على الاستمرار أمام مغريات الطعام، لكن هل يمكن أن تتحقق المعادلة الصعبة بإنقاص الوزن مع عدم الحرمان من الطعام ودون إتباع نظام غذائى؟!!

هذا هو ما توصل إليه العالم الدكتور "براين وانسينك" من جامعة كورنيل، ونشره موقع "فوكس نيوز" الأمريكى، حيث أكد "وانسينك" أنه يمكنك فقدان الوزن دون الحاجة إلى التحكم العنيف فى شهيتك.

وأوضح أن خطته تعتمد على إنقاص الوزن بالحيلة، وأن يكون إنقاص الوزن أسلوب حياة. وتعتمد فكرة "وانسينك" المثيرة على بعض التغييرات فى العادات الغذائية بدلاً من قمع الشهية أو الخضوع لريجيم قاسٍ، ومن هذه الإجراءات التى تساعد فى إنقاص الوزن دون إتباع نظام غذائى هى:

- الأكل فى طبق أصغر حيث يؤدى ذلك إلى فقدان الوزن، وفى غضون عام يمكن أن تفقد 20 كيلو جراما دون إتباع نظام غذائى قاسٍ، طبقا لأحدث الدراسات.

- كما شدد "وانسينك" على ضرورة تجنب أكياس الرقائق مثل الشيبسى والنقانق والمقرمشات والحبوب الأخرى، واستبدالها بوعاء من الفاكهة، حيث ثبت أن النساء اللاتى استبدلن رقائق الشيبسى والحبوب بالفواكه انخفض وزنهم حوالى 10 كيلو جرامات أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وقدم "وانسينك" بعض النصائح الأخرى التى تساعد على فقدان الوزن دون إتباع نظام غذائى وتشمل:

- عدم الدخول من الباب إلى المطبخ مباشرة.
- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل.

- ونصح "وانسينك" بمحاولة تناول العلكة أثناء التسوق، حيث كشفت دراسة أن ماضغى العلكة قد يشترون 7% أقل من غيرهم للوجبات السريعة.

ويتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com


موضوعات متعلقة

أول ناقد مصرى للطعام: كثرة أكلى بالشارع وراء طرح فكرتى على "فيس بوك"
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تقارير: الدحيل القطرى يجهز 13 مليون دولار لضم ميشيل من فلامنجو

محافظة القاهرة: تركيب 4 كبائن أمام سنترال رمسيس لربطها بالسنترالات المجاورة

قائمة الأجانب تهدد مفاوضات الأهلى لتدعيم الدفاع والهجوم

نائب وزير التربية والتعليم: تنسيق منفصل للثانوية العامة والبكالوريا

قاتل والدته بالشرقية بعد إحالة أوراقه للمفتى: أنا راضى بالحكم


ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته


مطالب عبد القادر المالية تؤجل انضمامه إلى سيراميكا..وموقف واضح من الأهلي

تأجيل توقيع عقد جيسوس مع النصر السعودي

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى