5 خطوات لإنقاص الوزن دون ريجيم.. الأكل فى طبق أصغر يساعدك على فقدان 20 كجم فى السنة..واستبدال الشيبسى بالفواكه ينقصك 10 كجم.. ولا تأكل على المكتب أو تدخل من الباب إلى المطبخ..وامضغ "لبان" أثناء التسوق

ريجيم – أرشيفية
ريجيم – أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم
الأنظمة الغذائية والريجيم الذى يتبعه الكثيرون يتطلب قوة الإرادة والقدرة على الاستمرارية، وكثيرا ما تفشل هذه الأنظمة بسبب عدم قدرة من يتبعها على الاستمرار أمام مغريات الطعام، لكن هل يمكن أن تتحقق المعادلة الصعبة بإنقاص الوزن مع عدم الحرمان من الطعام ودون إتباع نظام غذائى؟!!

هذا هو ما توصل إليه العالم الدكتور "براين وانسينك" من جامعة كورنيل، ونشره موقع "فوكس نيوز" الأمريكى، حيث أكد "وانسينك" أنه يمكنك فقدان الوزن دون الحاجة إلى التحكم العنيف فى شهيتك.

وأوضح أن خطته تعتمد على إنقاص الوزن بالحيلة، وأن يكون إنقاص الوزن أسلوب حياة. وتعتمد فكرة "وانسينك" المثيرة على بعض التغييرات فى العادات الغذائية بدلاً من قمع الشهية أو الخضوع لريجيم قاسٍ، ومن هذه الإجراءات التى تساعد فى إنقاص الوزن دون إتباع نظام غذائى هى:

- الأكل فى طبق أصغر حيث يؤدى ذلك إلى فقدان الوزن، وفى غضون عام يمكن أن تفقد 20 كيلو جراما دون إتباع نظام غذائى قاسٍ، طبقا لأحدث الدراسات.

- كما شدد "وانسينك" على ضرورة تجنب أكياس الرقائق مثل الشيبسى والنقانق والمقرمشات والحبوب الأخرى، واستبدالها بوعاء من الفاكهة، حيث ثبت أن النساء اللاتى استبدلن رقائق الشيبسى والحبوب بالفواكه انخفض وزنهم حوالى 10 كيلو جرامات أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وقدم "وانسينك" بعض النصائح الأخرى التى تساعد على فقدان الوزن دون إتباع نظام غذائى وتشمل:

- عدم الدخول من الباب إلى المطبخ مباشرة.
- عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل.

- ونصح "وانسينك" بمحاولة تناول العلكة أثناء التسوق، حيث كشفت دراسة أن ماضغى العلكة قد يشترون 7% أقل من غيرهم للوجبات السريعة.

ويتشرف اليوم السابع بتلقى أسئلتكم واستفساراتكم الطبية عبر الإيميل التالى: Health@youm7.com


موضوعات متعلقة

أول ناقد مصرى للطعام: كثرة أكلى بالشارع وراء طرح فكرتى على "فيس بوك"
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

انتهاء فترة القيد الثانية لدوري محترفي اليد 7 أغسطس

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا


أحمد وأحمد يحصد 17 مليون جنيه فى 6 أيام عرض فى السينمات

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الرياضة

رفع جلسة محاكمة مالك وسائق السيارة المتسببة فى وفاة 18 فتاة على الإقليمى

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة


حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

إصابة 8 أشخاص فى مهرجان الثيران بإسبانيا.. أحدهم نطحه الثور ..فيديو

نبيل الكوكى يستعرض مهاراته على هامش المران الصباحى للمصرى.. فيديو

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد

اليوم.. طلاب القسم العلمى بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة البلاغة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى