لسريعى الغضب.. خطوات سهلة تساعدك فى السيطرة على أعصابك

رد الفعل العنيف هو منهج للكثيرين، وللأسف هو منهج خاطئ وغير مبرر، ودلالة على الضغط النفسى الرهيب والتمادى فى انتهاج هذا الأسلوب دلالة على الرغبة الكامنة لدى الشخص ذاته، فى تطوير أسلوبه العنيف والتمسك به طوال الوقت، وتوضح الدكتورة رشا أيمن الأخصائية النفسية، أن الغضب الكامن لابد من كبحه، لا مساعدته على النمو والظهور، وعلى الإنسان بخطوات بسيطة أن يتراجع عن ردود الأفعال الغاضبة والعصبية، والتحكم فى نفسه بطريقة سهلة، وذلك بإتباع ما يلى:

• عند التعرض لموقف يثير الأعصاب، ابتعد بفكرك عن الحلول الجسدية، كالضرب واللكم والتعنيف والركل، وتوجه بفكرك فى الكلمات التى يمكن أن توجهها لمن أغضبك كى تتفوق عليه.
• اهتم باستخدام كلمات متزنة وقوية، فهذه الكلمات تشفى رغبتك الانتقامية والعنيفة، ولكنها فى نفس الوقت تجنبك الدخول فى ردود أفعال عنيفة.
• ابتعد عن الألفاظ البذيئة والكلمات الجارحة لمجرد الجرح والتقليل من الخصم فقط، بل استخدم الكلمات القوية المنطقية التى تظهره فى مظهر ضعيف ومخطئ.
• لا تستهزئ بخصمك وتزيد غضبه وتزيد من تجريحه دون داع، بل كن قويا بكلماتك وبحجك المنطقية.
• لا تفكر فى إطالة الخلاف والعراك، بل كن البادئ دائما بإنهائه بسيطرتك وطرقك الخاصة.
• ابتعد عن التفكير فى المواقف وردود الأفعال الدموية أثناء العراك، كالدم والضرب والتورمات وغيرها، فهى تثيرك نفسيا كى تزيد من عراكك.
• زد على الدوام من رغبتك فى تقليل العراك، ولا تكن متعطشا له.
• اهتم بحل المشكلة وإبراز وجهة نظرك.
• إذا كنت مخطئا لا تكابر، قل "آسف" وسوف يحترمك الجميع.
• لا تبدأ عراكا، واجعل خصومك يبدأوه وأنت قم بإنهائه.
• هدئ من روعك بالتفكير فى أكثر الأشخاص القريبين من قلبك، وسوف تهدأ على الفور.