4 نصائح للتخلص من عناء الإمساك

الإصابة بالإمساك تسبب الأوجاع وعدم الشعور بالراحة، وتشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يعرف بـ"عدم القدرة على التبرز لمدة تزيد على يومين متتاليين".

وتتابع، الشخص الطبيعى يقوم بالتبرز مرة واحدة يوميًا، وهناك أكثر من نوع للإمساك، منه الإصابة الناتجة عن أسباب مرضية، وهناك الإمساك المزمن أو الشديد.

وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، السبب الأساسى للإصابة بالإمساك هو ضعف حركة عضلات القولون، ويكون السبب عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أو الإصابة باضطرابات هرمونية، أو ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون، خاصة خلال فترة الحمل.

وهنا تقدم، بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من الإمساك:

1- الإكثار من تناول السوائل، خاصة الماء.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه كالمانجو والبرتقال والخوخ، والخضراوات مثل الخيار والخس، لأنها تساعد فى إخراج السموم من الجسم.
3- ممارسة الرياضة بشكل يومى، لأنها تساعد فى تقوية عضلات البطن مما يساعد فى التخلص من البراز.
4- أخذ قسط الكافى من النوم، لأن هذا يساعد فى عدم إصابتك بالإمساك.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الأتى: health@youm7.com