الرياضة والنوم لتجنب زيادة الوزن فى الشتاء

تزداد أوزاننا بشكل ملحوظ عند دخول فصل الشتاء، وذلك يرجع إلى برودة الجو وانخفاض درجات الحرارة، وحول هذا الأمر يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن فصل الشتاء يساعد فى زيادة الوزن، وهذا ليس خيال بل واقع، لأن الشعور ببرودة الجو يدفع لتناول المزيد من الأطعمة.

ويتابع، أثناء فصل الشتاء لا يزيد الوزن فقط بل هناك عدد من الأمور التى تؤثر على الجسم كعدم تنظيم النوم أى ارتباك الساعة البيولوجية، وعدم الاستطاعة بالقيام بأى نوع من أنواع بذل أى نشاط، ويسمى ذلك "البيات الشتوى "، الذى يتسبب لنا فى زيادة أوزانا.

ويضيف استشارى السمنة والنحافة، أن هناك بعض الإرشادات التى يجب القيام بها لتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء مثل..
1- ممارسة الرياضة.
2- تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات دون وجود دهون بها.
3- أخذ القسط الكافى من النوم، لأن هناك بعض الهرمونات التى تساعد فى فتح الشهية.