استشارى سمنة: 4 طرق تساعدك على الاستيقاظ مبكراً

يعتاد الجسم على الاستيقاظ فى أوقات معينة كما أن تقلب الساعة البيولوجية فى الجسم تؤثر على قدرة الجسم على الاستيقاظ.

تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إن الاستيقاظ فى وقت متأخر يدمر خلايا المخ، وقد يكون سببا فى عدم قدرة الإنسان على التذكر الجيد، وضعف مناعة الجسم والتعرض للإصابة بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد.

وتتابع، أننا يجب علينا التعرف على الطرق التى تساعدنا فى تدريب أنفسنا على الاستيقاظ مبكرا مثل:

- عوّد نفسك على ممارسة الرياضة فى الصباح فهذا سيساعدك فى الاستيقاظ مبكرا.
- تحديد الساعة التى ستستيقظ فيها كل يوم حتى يتم ضبط الجسم على الساعة البيولوجية الجيدة، وتأقلم العقل الباطن على ذلك يساعدك على الاستيقاظ مبكرا.
- التقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاى والنسكافية، أى المواد الغنية بالكافيين.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الساخن حتى تستطيع أن تنام مبكرا لأنه يساعدك فى الشعور بالرغبة فى النوم.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على البريد الإليكترونى Health@youm7.com