استشارى سمنة: 4 طرق تساعدك على الاستيقاظ مبكراً

أرشيفية
أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
يعتاد الجسم على الاستيقاظ فى أوقات معينة كما أن تقلب الساعة البيولوجية فى الجسم تؤثر على قدرة الجسم على الاستيقاظ.

تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، إن الاستيقاظ فى وقت متأخر يدمر خلايا المخ، وقد يكون سببا فى عدم قدرة الإنسان على التذكر الجيد، وضعف مناعة الجسم والتعرض للإصابة بالعديد من الأمراض مثل نزلات البرد.

وتتابع، أننا يجب علينا التعرف على الطرق التى تساعدنا فى تدريب أنفسنا على الاستيقاظ مبكرا مثل:

- عوّد نفسك على ممارسة الرياضة فى الصباح فهذا سيساعدك فى الاستيقاظ مبكرا.
- تحديد الساعة التى ستستيقظ فيها كل يوم حتى يتم ضبط الجسم على الساعة البيولوجية الجيدة، وتأقلم العقل الباطن على ذلك يساعدك على الاستيقاظ مبكرا.
- التقليل من تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاى والنسكافية، أى المواد الغنية بالكافيين.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الساخن حتى تستطيع أن تنام مبكرا لأنه يساعدك فى الشعور بالرغبة فى النوم.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على البريد الإليكترونى Health@youm7.com

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رئيس بعثة الحج: وصول 6720 حاجا للمدينة المنورة

طرح خراف وأبقار حية بشوادر الشركة القابضة للصناعات الغذائية.. اعرف الأسعار

تشكيل بيراميدز المتوقع أمام صن داونز.. رمضان وإبراهيم وماييلى بالهجوم

اليوم.. رئيس الوزراء يحضر احتفالية مرفق الإسعاف المصرى

صفحات الغش الإلكترونى تنشر أسئلة امتحان التاريخ للصف الأول الثانوى بالقاهرة


تريزيجيه يبحث عن النهاية السعيدة مع الريان في نهائي كأس أمير قطر اليوم

الطقس اليوم السبت 24 - 5 - 2025.. موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء

خنساء فلسطين.. طبيبة في قطاع غزة تفقد أولادها جميعا في قصف إسرائيلي

ماهى سيناريوهات تتويج الأهلى وبيراميدز بلقب بطل دوري nile ؟

هدى المفتى ابنة يسرا فى فيلم بنات فاتن


بيراميدز يبحث عن التاريخ اليوم أمام صن داونز بنهائي دوري أبطال أفريقيا

مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" والعكس اليوم السبت 24 - 5 - 2025

هزة أرضية بقوة 3 ريختر فى جزيرة كريت

رحلة بلا عودة.. تفاصيل اللحظات الأخيرة لغطاسى ميناء السخنة فى السويس

باقٍ 28 يومًا.. موعد الانقلاب الصيفى وبداية فصل الصيف رسميًا

مواعيد مباريات اليوم السبت 24 - 5 - 2025 والقنوات الناقلة

مستشار رئيس الوزراء يرد على شائعات تصدير المانجو

المحكمة الرياضية ترفض طلب بيراميدز بنظر قضية مباراة القمة بالشق المستعجل

هتقفل المادة.. نموذج استرشادى فى الفلسفة والمنطق لطلاب الثانوية العامة 2025

حلمى طولان يكشف سبب التراجع عن تعيين حسام البدرى مدربا للمنتخب فى كأس العرب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى