نصائح بسيطة للتخلص من الشعور بالإرهاق الدائم وفقدان الشهية

أرسل قارئ يقول أعانى من مشكلة الإرهاق الدائم، وأشعر بالتعب من أقل مجهود، كما أنى أعانى من فقدان الشهية، فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟.

تجيب عن هذا السؤال الدكتورة دعاء عمر أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، وتقول فى الغالب فإن ما يعانى منه القارئ هو الإصابة بالأنيميا، وفى تلك الحالة يجب استشارة الطبيب لتحديد نسبة الهيموجلوبين بالدم، وتحديد شدة الإصابة، وما إذا كان المريض فى حاجة إلى تناول مكملات غذائية أم لا.

وتنصح فى تلك الحالة بضرورة تعديل النظام الغذائى ليشمل على العديد من العناصر المهمة للجسم، وخاصة الحديد، الذى يتواجد فى الباذنجان، الكبد الحيوانى أو كبد الطيور، السبانخ، المشمش وخاصة، البروكلى، البنجر، الجرجير، الثوم، العسل الأسود، الفواكه.

وتضيف الدكتورة دعاء يجب التوقف أو التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافين، مثل الشاى والقهوة، خاصة تناولها عقب تناول الطعام مباشرة لأنه يعوق امتصاص العناصر اللازمة، فضلا عن أنه يسبب تكسير المواد والعناصر الغذائية داخل الجسم.