5 حيل تساعدك على تعويد الطفل على النوم مبكرا

طفل نائم - أرشيفية
طفل نائم - أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
النوم المبكر من الأشياء التى يجب أن يعتاد الطفل عليها، ففى ظل التقدم التكنولوجى أصبح الأطفال معتادين على السهر والنوم فى ساعات متأخرة من الليل.

تقول الدكتورة صفاء عبد القادر أخصائية الطب النفسى، إن النوم المبكر للأطفال يساعد فى تقوية وبناء الجسم السليم، لأن بعض الهرمونات لا تفرز إلا خلال الليل فقط، ولهذا يجب أن يتعود الأطفال على النوم فى وقت مبكرة.

وتضيف، هناك دراسة تؤكد أن الأطفال يسهرون لوقت متأخر، يعانون من مشكلة السمنة، فضلا عن أن التحصيل الدراسى أقل مما يجعلهم يلجأون إلى الإدمان فى إحدى مراحل حياتهم.

وهنا تقدم، بعض الحيل التى تساعد على تعويد الأطفال على النوم مبكرا ومنها:
- يجب توضيح للطفل أهمية النوم المبكر ومدى تأثيره على صحتهم.
- تعويد الطفل على القراءة وهم جالسون على السرير قبل النوم، لأنه يساعدهم فى النوم بسرعة وبشكل هادئ.
- تحديد موعد ثابت للنوم، حتى يعتاد الطفل على هذا.
- تحفيزهم أثناء الاستيقاظ بتحديد ميعاد محدد لممارسة التمارين الرياضية سويا.
- منع تواجد التلفزيون أو الكمبيوتر فى غرفة الطفل، ومنع مشاهدة التلفاز قبل النوم بساعة، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم يساعد على تعرضهم للكوابيس والقلق وعدم النوم بشكل مريح.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الآتى health@youm7.com
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

لجنة الانتخابات العليا بسوريا توضح سبب الاقتراع غير المباشر

الأهلي يستأنف تدريباته اليوم استعدادا لموقعة المحلة في الدوري

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

أحمد سامي يدرس استمرار صبحي سليمان على حساب جنش في حراسة عرين الاتحاد

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025


سهرة طربية فى مهرجان القلعة للموسيقى والغناء.. على الحجار يبدأ حفله بـ"المال والبنون".. وإبداع من نوع خاص فى أداء "الزين والزينة" و"عارفة".. نجم الغناء يشعل حماس الجمهور بالأغانى الوطنية والحضور يرفع أعلام مصر

موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة

200 فيلم ومسيرة نصف قرن.. رحلة كمال الشناوى فى السينما المصرية

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا

هالاند يقود تشكيل الجولة الثانية فى لعبة فانتازى الدورى الإنجليزى


أهم الأخبار العربية والعالمية حتى منتصف الليل.. محكمة أمريكية تلغى حكما طال ترامب.. نتنياهو: الجيش سيسيطر على غزة..واجتماع وزارى طارئ "للتعاون الإسلامى" لمناقشة العدوان على الفلسطينيين

خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى