5 حيل تساعدك على تعويد الطفل على النوم مبكرا

النوم المبكر من الأشياء التى يجب أن يعتاد الطفل عليها، ففى ظل التقدم التكنولوجى أصبح الأطفال معتادين على السهر والنوم فى ساعات متأخرة من الليل.

تقول الدكتورة صفاء عبد القادر أخصائية الطب النفسى، إن النوم المبكر للأطفال يساعد فى تقوية وبناء الجسم السليم، لأن بعض الهرمونات لا تفرز إلا خلال الليل فقط، ولهذا يجب أن يتعود الأطفال على النوم فى وقت مبكرة.

وتضيف، هناك دراسة تؤكد أن الأطفال يسهرون لوقت متأخر، يعانون من مشكلة السمنة، فضلا عن أن التحصيل الدراسى أقل مما يجعلهم يلجأون إلى الإدمان فى إحدى مراحل حياتهم.

وهنا تقدم، بعض الحيل التى تساعد على تعويد الأطفال على النوم مبكرا ومنها:
- يجب توضيح للطفل أهمية النوم المبكر ومدى تأثيره على صحتهم.
- تعويد الطفل على القراءة وهم جالسون على السرير قبل النوم، لأنه يساعدهم فى النوم بسرعة وبشكل هادئ.
- تحديد موعد ثابت للنوم، حتى يعتاد الطفل على هذا.
- تحفيزهم أثناء الاستيقاظ بتحديد ميعاد محدد لممارسة التمارين الرياضية سويا.
- منع تواجد التلفزيون أو الكمبيوتر فى غرفة الطفل، ومنع مشاهدة التلفاز قبل النوم بساعة، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن مشاهدة التلفزيون قبل النوم يساعد على تعرضهم للكوابيس والقلق وعدم النوم بشكل مريح.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الآتى health@youm7.com