6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد العيد

يعانى البعض منا من الزيادة فى الوزن وخاصة بعد فترة إجازة عيد الأضحى، وتناول الأطعمة المميزة الخاصة بهذه المناسبة.

وحول هذا الأمر تشير الدكتورة علا محمد، استشارى السمنة والنحافة، إلى أن الفتة والكرشة والكوارع والممبار من أشهى أطعمة عيد الأضحى المبارك، والتى قد تسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ وخاصة إذا تم إضافة الدهون والتى تعد من الأشياء الأساسية أثناء الطهى.

وتتابع، إن هناك بعض النصائح التى تساعد فى افتقاد الوزن الزائد فى أسرع وقت ممكن، وهى..
1- استبدال الخبز البلدى بالسن.
2- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البنى.
3- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية التى تساعد على ارتفاع نسبة الحرق فى الجسم مثل الكيوى والأناناس.
4- الإكثار من تناول السلطة الخضراء وأن تصبح هى العامل الأساسى قبل تناول وجبة الغذاء.
5- الإكثار من تناول الأسماك.. فيمكنك تناول التونة أو السمك المشوى.
6- كما يمكنك تناول أنواع الجبن المختلفة ولكن خفيفة الدهون أو منعدمة الدهون.

و تضيف، أن تناول الماء يساعد فى التخلص من الشعور بالجوع ويساعد فى ارتفاع نسبة الحرق داخل الجسم، والرياضة أيضا لها دور فعال فى شد وتنظيم الجسم.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الآتى health@youm7.com