10 فوائد مذهلة للمشى.. يعزز قدرتك على الإبداع والابتكار.. ويقلل الإحساس بالقلق والتوتر.. ويخفض ضغط الدم ومستويات السكر فيه.. ويحد من فرص الإصابة بالبرد والأنفلونزا ويقوى ذاكرتك

صورة أرشيفية

كتب إسلام إبراهيم

السبت، 15 نوفمبر 2014 10:39 م

يعد المشى من أفضل وأسهل الرياضات، فهو لا يحتاج إلى مجهود شاق، ويمكن ممارسته فى أى وقت، ودون دفع أى أموال.

وللمشى فوائد صحية ونفسية لا يمكن حصرها ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الفوائد الصحية للمشى، وذلك حسبما نشر مؤخرا على موقع رعاية الصحة الأمريكى، وتشمل:

1.يعكس التأثيرات السلبية الضارة للجلوس لفترات طويلة سواء على مكتب العمل أو على الأريكة أمام التليفزيون داخل المنزل، حيث يزيد من نشاط العضلات وتدفق الدم، وذلك بعد المشى لمدة 15 دقيقة فقط فى اليوم، حسب دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة إنديانا الأمريكية.

2.المشى يحسن القدرة على الإبداع وابتكار الأفكار الجديدة.
3.يحد من الضغوط النفسية والقلق والتوتر الذى يشعر به الإنسان على مدار اليوم، حسب الدراسة التى أشرف عليها باحثون من جامعة ميتشيجن الأمريكية.
4.المشى السريع لمدة 30 دقيقة يساهم فى خفض ضغط الدم، حتى لو تم تقسيمه هذا الوقت إلى 3 مرات باليوم.

5.يحفز مستوى نشاطك ويمدك بالطاقة اللازمة لممارسة أعمالك المكلف بها، ويحد من الشعور بالتعب والإرهاق.
6.المشى يحسن حالتك النفسية ويجعلك تشعر بالسعادة.
7.يحسن من قدرتك على ممارسة أعمالك، حيث يقلل من شعورك بالملل ويحد من الضغوط ويجعل أكثر قناعة بعملك.
8.المشى لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة يوميا يساهم فى تقوية الجهاز المناعى، ويحد من فرص إصابتك بالبرد والأنفلونزا.

9.يخفض مستويات السكر بالدم حسب دراسة نشرت بدورية "Diabetes Care"، كما أنه يساعد فى تعزيز الذاكرة.
10. المشى يوميا يساهم فى الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

"اليوم السابع" يستقبل أسئلتكم واستشارتكم الطبية على البريد الإليكترونى Health@youm7.com.

موضوعات متعلقة..
التحكم فى القدرات العقلية بالغذاء.. البرجر والمياه الغازية يسببان الغباء.. تدخين الحشيش يدمر الذكاء.. والأفلام الإباحية تقلص المخ والشعوب الأكثر تناولاً للألبان أكثر فوزًا بجوائز نوبل