أخصائية تغذية: البيض والموز والشوكولاتة الداكنة لتنشيط قدرات المخ

التغذية السليمة هى الدواء لكل داء، بل قد تعتبر الإصابة بالعديد من الأمراض أمرا ناتجا عن سوء التغذية والاختيار الخاطئ لنوعيات الطعام.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن مشكلة النسيان المتكرر غالبا ما تكون بسبب تناولك للطعام غير الصحى، مثل الإكثار فى تناولك للأطعمة الدسمة أى المليئة بالدهون، والإكثار من تناول الأطعمة السريعة، والمشروبات الغازية.

وتتابع أخصائية التغذية أن هناك بعض الأطعمة التى يجب تناولها للمحافظة على صحة المخ ومنها:

1- الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، وذلك يرجع إلى أنه يساعد فى ارتفاع مستوى التركيز، ولذلك ينصح بتناوله أثناء وجبة الإفطار.

2- الأطعمة الغنية بأوميجا 3 التى تساعد فى تنشيط الذاكر، وهذه الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات.
3- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التى تعزز قدرة المخ مثل السبانخ.

4- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 والبوتاسيوم مثل الموز، فعند تناولك لموزة واحدة فى الصباح فأنت بذلك تنشط قدرات المخ، وتزيد من تركيزك وقدرتك على الاستيعاب.

5- قطعة من الشوكولاتة الداكنة: لأنها تساعدك فى وصول الدم للمخ، ما يؤدى إلى ارتفاع نسبة التركيز وقدرات المخ.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشارتكم الطبية على البريد الإليكترونى Health@youm7.com