لحواء.. الزبادى واللبن لقوة العظام بعد انقطاع الطمث

للأسف يفتقد غذاؤنا دائما للعناصر الغذائية المهمة، حيث يزداد الكم ونفقد النوعية ودائما ما نعتقد العكس، فى حين أن طعامنا يكثر به العناصر الغذائية الضارة ونأكل دون حساب، كما يوضح الدكتور عمرو حسن استشارى ومدرس أمراض النساء والتوليد بالقصر العينى.

وأضاف أنه غالبا ما يكون غذاؤنا به كمية قليلة من الكالسيوم وفيتامين (د) وهو ما يعنى تغذية سيئة ينتج عنها ضعف العظام المتجدد وكثرة الكالسيوم المتسرب خارج العظم إلى الدم ليعوض عن النقص، مما يسبب مشاكل ومضاعفات للمرأة خلال سن اليأس.

لذا ينصح د. عمرو بضرورة تناول الحليب، حيث يعتبر الكالسيوم هو الأساس لتقوية العظام، ويحتاج الإنسان أقل من 50 عاما إلى 1000 ملجم من الكالسيوم فى اليوم، أما من تجاوزت أعمارهم الــ50 فإنهم يحتاجون إلى 1200 ملجم فى اليوم من الكالسيوم.

ويعتبر اللبن من أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يحتوى الكوب الواحد (8 أونصات) من الحليب المنزوع أو القليل الدسم أو كامل الدسم على 300 ملجم من الكالسيوم، مضيفا إذا كنت ممن لا يشربون الحليب، فإن كوبا من الزبادى يحتوى على كمية كالسيوم تعادل التى فى كوب الحليب.