ممارسة الرياضة وتناول الفاكهة لتقليل آثار الشيخوخة نتيجة فقدان الوزن

التخلص من الوزن الزائد مهمة صعبة يقدم عليها الكثيرون ممن يعانون من مشكلة الزيادة فى الوزن، ولكن هناك بعض الضرائب التى يدفع ثمنها الجسم نتيجة اتباع الحميات الغذائية ولعل أهمها مشاكل البشرة.

تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، يعد الوجه هو أول جزء فى الجسم تظهر عليه علامات خسارة الوزن الزائد، حيث يصاب بالشحوب والذبول وقد تنتشر عليه خطوط وتجاعيد البشرة فى سن مبكر.

وتتابع، إن اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة هى السبب فى ذلك، لأنها لا تحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، مثل الحديد، الألياف، الفيتامينات المهمة مثل "C، B، A"، وعناصر أخرى ضرورية للجسم والبشرة.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض النصائح للتمتع ببشرة جيدة أثناء اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد وهى:

1- الإكثار من تناول الماء، على أن لا تقل الكمية عن 2 : 3 لترات ماء يوميا.
2- الحرص على تناول الخضروات التى تحتوى على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم مثل الخيار، الجرجير، البقدونس.
3- الاهتمام بتناول الفواكه مثل البرتقال، الفراولة، الكيوى، بطيخ.
4- ممارسة الرياضة أو المشى 3 مرات أسبوعيا.