6 نصائح للتخلص من النحافة

تعد النحافة مشكلة للكثيرين، فهى تتسبب فى كثير من الإحراج لهم، ولكن كيف نتخلص من هذا الشعور والتخلص من مشكلة النحافة؟.

تقول الدكتورة آمال فتحى استشارى السمنة والنحافة، هناك الكثير من النصائح التى يجب على الأشخاص النحفاء اتباعها للتخلص من تلك المشكلة:

1- عليك تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل كوب اللبن مضاف إليه ملعقة عسل أبيض، أو تناول البطاطا بالعسل الأبيض، أو تناول عصير فواكه ممزوج بالعسل والحليب.
2- تناول المكسرات والفواكه المجففة.
3- يمكنك تناول الحلويات عندما تنتهى من كل وجبة.
4- يمكنك تناول 5 وجبات فى اليوم وذلك عن طريق تقسيمهم إلى 3 وجبات رئيسية ووجبتين غير رئيسية أى وجبات خفيفة.
5- تناول البطاطس المحمر فى وجبة العشاء، فهذه الوجبة تعد عالية السعرات الحرارية.
6- يمكنك أيضا تناول الأجبان عالية السعرات الحرارية فى وجبة العشاء.

فعند اتباعك لتلك التعليمات ستلاحظ الفرق خلال فترة زمنية قصيرة جدا.