أخصائية تغذية علاجية تقدم 5 إرشادات للتخلص من احتباس الماء فى الجسم

كثير منا يعانى من احتباس الماء بالجسم، وهذا قد يشعرنا بثقل فى الأرجل وعدم القدرة على التحرك.

وتوضح الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى احتباس الماء داخل الجسم مثل احتباس البول، والدورة الشهرية قبل موعدها قد تكون سببًا فى اختزان الماء داخل الجسم، والإكثار من كمية الملح فى الطعام يكون سببًا فى اختزان الماء فى الجسم.
وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، هناك العديد من الإرشادات التى يجب اتباعها للتخلص من اختزان الماء داخل الجسم ومنها:
1- الإكثار من تناول الماء على أن لا تقل عن 2 لتر فى اليوم.
2- تناول العصائر الطازجة والحليب يساعد فى التخلص من الماء المتراكم.
3- يجب على الابتعاد عن المعجنات والأطعمة الغنية بالملح.
4- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل الخوخ والبطيخ والبرتقال والفراولة.
5- ممارسة الرياضة بشكل يومى على أن لا تقل عن 30 دقيقة فى اليوم.