تعرفى على 6 أطعمة تحارب كآبة الشتاء وأعراض الأنفلونزا

ما أن يهل الشتاء بنسائمه الباردة حتى ينتشر فى الأجواء علامات من الكآبة على وجوه بعض الأشخاص بسبب مفردات الشتاء من غيوم وطقس متقلب، فأغلبية الأشخاص تخشى الإصابة بأمراض الشتاء التى بمقدورها أن تطرحنا أيام سجناء الفراش.

وحسب موقع " womenshealthmag" بمقدورنا بكل بساطة التغلب على كل هذه الأعراض بواسطة 6 أطعمة متوفرة فى منازلنا، بمقدورها تزويد الجسم بما يحتاج من الوقود اللازم والسعرات الحرارية التى تجعله مستعد لمقاومة المرض والفيروسات دون الشعور بتخمة فى المعدة.

1- شوربة الدجاج
تحتوى شوربة الدجاج على الكثير من الأحماض الأمينية تدعى "السيستين"، والتى تساعد على مقاومة فيروس البرد فى الجسم والإبقاء على الممرات الأنفية رطبة، مع منع الجفاف، ومحاربة التهابات الحلق.

2- الشاى الساخن
باستطاعة السوائل الدافئة تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الألم، ومن هذه المشروبات الشاى الأخضر الغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تدعم الجهاز المناعى، كما يمكننا تناول الشاى الأحمر الممزوج بالقطرات الليمون.

3- الحمضيات بأنواعها
البرتقال، الليمون، الجريب فروت تحتوى على مادة "الفلافونويد" التى بإمكانها المساعدة على تعزيز الجهاز المناعى وتسريع الشفاء، والجدير بالذكر أن من المفضل تناول الفاكهة عوضا عن شرب عصيرها

4- الأطعمة الغنية بالتوابل
تساعد على تخفيف احتقان الأنف سريعا فأغلب التوابل تساعد على مقاومة الفيروسات وتحصين الجهاز المناعى للجسم.

5- فاكهة موز
الموز غنى "بالبوتاسيوم" وغالبا يفيد تناوله أثناء نوبات الحمى أو القىء، فهو سهل الهضم ولطيف على المعدة كما أنة يساعد على خفض الحرارة.

6- الزنجبيل
أظهرت الكثير من الأبحاث أن "الزنجبيل" له تأثير فعال بشكل على تهدئة التهابات الشعب الهوائية، ومنع الشعور بالغثيان ومهدئا فعال لأمراض المعدة .