أخصائى تغذية: المكرونة وعدم النوم من أسباب زيادة الوزن فى الشتاء

من المتعارف عليه أن الكثير منا يواجه زيادة الوزن بشكل ملحوظ أثناء فصل الشتاء، ولكن لماذا يزيد الوزن بشكل ملحوظ أثناء هذا الفصل؟.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن السبب الرئيسى فى زيادة الوزن فى هذا الفصل يرجع إلى تناول العديد من الأطعمة الغنية والمشبعة بالدهون، والابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية، وأيضا تناول النشويات قبل النوم يساعد فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

وتتابع، أن عدم الحصول على القدر الكافى من النوم يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ولذلك يجب أن ينام الشخص ما لا يقل عن 8 ساعات فى فصل الشتاء، والابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافين، لأنها تساعد فى الشعور بالأرق والقلق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.

وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، أن الإكثار من تناول النشويات مثل المكرونة والخبز والأرز، يساعد فى زيادة الوزن، وخاصة عند تناولهم قبل النوم، ولذلك ينصح بعدم الإفراط فى تناولهم، وحال الشعور بالجوع فيفضل تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.