بـ4 خطوات.. تمتعى بخصر نحيل بدون "كرش"

البطن المنتفخ أو الكرش من المشكلات التى تزعج المرأة بشكل عام، لتأثيرها على مظهرها وشكلها وتتحكم أيضا فى طريقة ملابسها، والبطن المنتفخ يأتى نتيجة عدة عوامل على رأسها تناول وجبات غير صحية دسمة وتحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على جميع العناصر الغذائية.

ونقدم لك مجموعة من النصائح التى تساعدك على التخلص من دهون منطقة البطن، وحرق مزيد من السعرات الحرارية للتمتع بخصر نحيل بدون كرش، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.


داومى على ارتداء حزام البطن

1-داومى على ارتداء حزام البطن
يمكنك استخدام حزام ضاغط لمنطقة البطن يساعدك فى شفط عضله بطنك إلى الداخل يمكنك ارتداءه أسفل ملابسك أثناء تواجدك فى عملك أو فى منزلك، مما يعطيك نتائج مذهلة دون عناء.


تناولى المزيد من المياه
2- تناولى المزيد من المياه

تناول المزيد من المياه طوال اليوم وبانتظام خاصة إذا كنت تتبعين نظاما غذائيا للتنحيف للحفاظ على جسمك رطبا وتعويضا لكيات المياه التى يخسرها، كما أن شرب كميات كبيرة من المياه يعطيك شعورا بامتلاء معدتك وتقلل رغبتك فى تناول المزيد من الوجبات و المشروبات الغازية التى تضر بصحتك وتزيد من وزنك وحجم بطنك.


ابتعدى عن تناول المقليات

3- ابتعدى عن المقليات
الأطعمة المقلية تحتوى على مزيد من الدهون المشبعة، ويمكنك استبدالها من خلال شوائها مع إضافة الخضراوات والفاكهة الطازجة، وتذكرى دائما أن الدهون التى تتناوليها خلال وجباتك اليومية تختزن فى منطقة البطن لأنها من أكثر الأماكن التى تخزن به الدهون.


مارسى الرياضة بانتظام

4-مارسى الرياضة بانتظام
التمارين الرياضية من أكثر العوامل التى تساعدك فى التخلص من دهون بطنك بشكل سريع وفعال، وستلاحظين تلاشى الدهون المتراكمة حول تلك المنطقة من خلال مجموعة من التمارين مثل الجرى والمشى التى تساعدك فى التمتع بجسم رشيق ونحيف.



موضوعات متعلقة :

عادات خاطئة تؤدى لظهور الكرش وتراكم الدهون فى البطن أثناء الصيام


دراسة : الزبادى يخلصك من سمنة البطن والانتفاخ