للرجال.. نصائح وأسئلة تجعلك تتخلص من الكرش فى أيام

لطالما ارتبط ظهور الكرش بالرجال، ولعل العادات غير الصحية هى التى تساعد على ظهوره وتمركزه وانعدام القدرة بالتدريج على التخلص منه، تقول الدكتورة هدير عادل خبيرة التغذية إن الكرش يظهر لمن لديه قابلية للسمنة حول البطن وتكون الدهون، ولمن يعانى من الكسل وقلة النشاط.

ونصحت د. هدير بعدم الاستسلام والتسويف للتخلص من الكرش، فالأيام القليلة التى لا تتبع فيها نظاما للتخلص منه، تدفع مقابلها شهورا فى المستقبل كى تستطيع التخلص منه، وهو ما تحذر منه، وطرحت عدة أسئلة للتحفيز على التخلص من الكرش منها:

لماذا تهمل الجرى والمشى والتنطيط؟ فهذه الخفة فى الحركة
لماذا تزيد فى ساعات نومك.. فالنوم الطبيعى يجب ألا يزيد عن الحد المطلوب حتى لا يزيد كسلك وتزيد سمنتك
لماذا لا تمارس رياضة سهلة دون أن تدرى.. فعودتك من العمل سيرا يفيد فى إنقاص وزنك وتخلصك من هذا لكابوس "الكرش"
لماذا تزيد من اكتئابك بسبب كرشك ووزنك.. بل كن على الدوام متفائلا بالتخلص منه
لماذا تتأخر فى علاج سمنتك والكرش.. فالتأخر وعدم اتخاذ قرار يجعلك فى موقف صعب فى المستقبل ويكون الكرش قد سيطر عليك
لماذا الجلوس كثيرا.. بل كن خفيف الحركة وكثير القيام وغير أوضاعك طوال الوقت
لماذا تعشق الطعام الدسم.. فالأفضل لك لصحة قلبك ورشاقة جسمك تناول الطعام الصحى اللذيذ