8 نصائح للتمتع ببطن مشدود وخصر نحيل

التمتع ببطن مشدود كعارضات الأزياء ونجمات هوليوود هو حلم أغلب الفتيات، فالبطن المشدود والخصر النحيل، أيقونات الجمال والأنوثة، ولعل كل فتاة تطمح للتمتع بهما.

سبل الحصول على الخصر النحيل والبطن المشدود
وللتمتع بهذه المواصفات القياسية والتخلص من الترهل، عليك بالاقتناع أنك السبب الأول فى ترهل بطنك، وفى امتلاء خصرك بالدهون، وإذا ما غيرت عاداتك لمدة أيام سوف تلاحظين فروقا كبيرة، هذا ما أكدت عليه الدكتورة صفاء سعد أخصائية العلاج الطبيعى ناصحة:

- لا تنامى على بطنك ليلا، واعتادى النوم على الأجناب.
- كونى مشدودة الصدر والكتفين على الدوام، فالترهل فى المشية يؤدى إلى الترهل فى البطن والخصر والجسم كله.
- قومى بأداء التمارين التى تساعد على شد حزام البطن والأرداف والبطن والفخذين فى مركز متخصص كى تصلى إلى نتائج جيدة.
- اهتمى بشد البطن كلما تذكرتى فهذا الفعل يساعد على تقليص حجمها.
- ابتعدى عن الأطعمة المليئة بالهرمونات.
- ابتعدى عن المعجنات والمكرونة والمسبكات والموالح والطرشى.
- اهتمى بارتداء الملابس المحددة للخصر ولا تساعد على ترهل البطن والأجناب، كالملابس المتدنية الخصر.
- لا تجلسى بعد تناولك للطعام ولا تخلدين للراحة ولا تنامى، المشى والحركة حتى تشعر بارتياح بطنك مهمة.


موضوعات متعلقة..

"أعداء الرشاقة".. أطعمة تتسبب فى زيادة حجم البطن وظهور"الكرش"