أخصائية نفسية: تغيير الروتين وممارسة الرياضة للتخلص من القلق والتوتر

كثيرا ما نشعر بالتوتر والقلق، فما أسباب ذلك؟ تجيب الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، قائلة إن السبب الأساسى فى الشعور بالقلق هو كثرة الشعور بالإحباط والإجبار على القيام بأفعال معينة، وبسبب الأحداث الطارئة التى تقابلنا والمشكلات الاجتماعية أو الإصابة بالأمراض.

وتتابع، أن عدم القدرة على الاسترخاء، المصحوب بالشعور بالخوف والقلق، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات وعدم الشعور بالسعادة، هو أهم أسباب تدمير الحياة فيصبح الشخص كثير التفكير وليس لديه قدرة على النوم ولا يتمكن من التفكير بشكل جدى فى كل أمور حياته.

وتضيف استشارى الطب النفسى، أن تغيير الروتين اليومى يعد من أهم أسباب التخلص من الشعور بالقلق والتوتر، وأيضا يساعدك على تحسين نفسيتك ويجعلك أكثر حركة وإرادة، وإثبات الذات، كما أن ممارسة الرياضة تعد من أهم الأفعال التى تجعلك تشعر بالراحة النفسية، والقراءة تغير نفسيتك إلى الأفضل، حينئذ يذهب القلق والتوتر بعيدا عنك وعن حياتك.