تعرف على فوائد الزنك والأطعمة الغنية به

فاصوليا - صورة أرشيفية
فاصوليا - صورة أرشيفية
كتب إسلام إبراهيم
يعد الزنك من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، فهو معروف بفوائده على الجهاز المناعى، وكما أنه يساهم فى تعزيز الهضم وتسريع الاستشفاء من الجروح والحرق ويدعم وظائف البروستاتا لدى الرجال، بجانب فوائده فى تعزيز صحة الدم والعظام والمخ والقلب والكبد والعضلات وتعزيز الصحة بشكل عام.

أعراض نقص الزنك

ومن أبرز أعراض نقص عنصر الزنك: الإصابة بحب الشباب وانخفاض الشهية وضعف الأظافر والإسهال والإصابة بالبرد بشكل متكرر ونمور الشعر ببطء واضطرابات النوم.

المصادر الغنية بالزنك

والمثير حسب التقرير الذى نشر مؤخراً عبر موقع رعاية الصحة الأمريكى أن عنصر الزنك يوجد داخل العديد من المصادر النباتية، ومن أبرزها: البقوليات، وخاصة: الحمص والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء، وكذلك يوجد فى البنجر والمكسرات البرازيلية والجزر والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.

وأضاف التقرير أن الأطعمة الغنية بالزنك تشمل: المكسرات والبصل والبسلة وبذور القرع العسلى وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة.

يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على البريد الإلكترونى التالى: health@youm7.com.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

هيثم شعبان يحدد موعد نهاية معسكر الطلائع فى الإسماعيلية

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

النيابة تحيل سائق ميكروباص للمحاكمة لاتهامه بدهس سيدة في الجيزة

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

أهم الأخبار الفنية على مدار الساعة.. أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. وكريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ100 فى إيرادات السينما.. ومصطفى كامل والليثى فى عزاء أحمد عامر

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

معتز وائل يتوج بذهبية نهائي كأس العالم للخماسي الحديث

التنمية الحضرية بمصر تحضر بقوة على طاولة مؤتمر إشبيلية.. محمود محيى الدين يدعو للتنفيذ الفعلي للحلول المبتكرة.. وممثل هابيتات مصر: إطلاق التمويل المشترك من أجل تنمية حضرية مستدامة ومرنة على قائمة الأولويات

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على قطاع غزة إلى 57 ألفا و418 شهيدا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى