استشارى نفسى يقدم نصائح مهمة لزيادة التركيز أثناء المذاكرة

البعض يعانى من الشعور بالرغبة فى النوم وعدم القدرة على التركيز وقت قرب المذاكرة، وفور ترك المذاكرة سرعان ما يعود لنا النشاط، هذه الحالة نشعر بها جميعا وتتطلب منا نوعا من الحرص حتى نستطيع التعامل معها، فقوة التركيز وقت المذاكرة يمكن الحصول عليها بمجموعة من النصائح، المتمثلة فى محاولة الهدوء وقت المذاكرة وعدم شغل الذهن بأمور أخرى تصرفه عن التركيز، كما يوضح الدكتور عمر عبد الجليل استشارى الطب النفسى.

وأضاف "عبد الجليل"، أن تشتيت الانتباه وقت المذاكرة من الأمور الضارة بالفرد، حيث يجب عند المذاكرة الحصول على كوب من أى مشروب يهدئ المعدة، كالنعناع، مع ضرورة البدء بالمذاكرة بالمادة الدراسية التى تعتبرها مقربة إليك، كتمهيد للبدء بالمذاكرة، لأن البدء بالمادة الدراسية التى تشعر بثقل فى مذاكرتها يجعلك تشعر بعدم القدرة على التركيز.
وأوضح استشارى الطب النفسى، أنه من الأساسيات المهمة لتوفير الجو المناسب للمذاكرة اختيار الوقت الذى يكثر فيه التركيز، فهناك بعض الأشخاص الذين يمكنهم التركيز فى المذاكرة فى الفترة الصباحية، وآخرون فى الفترة المسائية، كما أن كثرة المذاكرة لا تقاس بكثرة عدد الساعات، وإنما بالوقت الذى يستطيع فيه الطالب تحقيق التركيز، مع ضرورة الوضع فى الاعتبار أن الضغط النفسى والخوف من الامتحانات من العوامل التى تفقد الطالب التركيز، لذا احرص على الهدوء قدر الإمكان لتقدر على المذاكرة.