تخلص من عاداتك السلبية فى 5 خطوات فقط

يعانى الكثيرون من العادات السلبية التى تضرهم، كالتدخين والإدمان أو غيرهما، ولكنهم يعتادوا عليها ويعجزوا عن التخلص منها، والتى يقول باسم فتحى خبير العلاج بالتنويم الإيحائى، إن هذه العادات غالبًا ما تتكون نتيجة تكرار القيام بهذه الأفعال لأكثر من 20 مرة.

وأوضح، أنه عندما يقوم الإنسان بعمل أى تصرف ويربطه باللذة أو ينطق بأى لفظ ويقوم بتكراره، فإنه يتكيف عصبياً ضمن سلوكه اليومى، سواء كان سلبياً أو إيجابياً.

وأشار إلى أنه للإقلاع عن أى سلوك تحول لدى الإنسان إلى عادة "أى تكيف عصبى"، فلابد من مراعاة أمرين، أولهما توفير بديل لهذا السلوك، لأن العقل البشرى يستبدل السلوك ولا يتوقف عن فعل سلوك بدون بديل، فمثلاً المدخن يمكن أن يشرب الماء أو بعض العصير أو حتى يتناول بعض المقبلات، أما إذا توقف نهائياً عن التدخين دون الانشغال ببديل، فلن يستغرق الأمر ساعات قليلة حتى يعود مرة أخرى إليها.

أما الأمر الثانى يتمثل فى أن يصنع الإنسان رؤية جديدة لنفسه بالسلوك الجديد، وعلى سبيل المثال السابق على المدخن أن يرى نفسه فى المستقبل وهو بصحة جيدة بعيداً عن التدخين، لأنه أيضاً إن لم يصنع العقل رؤية بالسلوك الجديد فسوف يعود مرة أخرى للسلوك السابق الخاطئ.

وأوضح خبير العلاج بالتنويم الإيحائى، أنه يمكن التخلص من أى سلوك أو عادة سلبية بكل سهولة من خلال تحديد السلوك السلبى المراد تغييره، ثم البحث داخل الذات عن النية الكامنة وراء هذا السلوك، ثم معرفة كيفية إشباع نفس النية ولكن بسلوك مختلف، ثم يأتى بعدها مرحلة تحديد السلوك الجديد، ثم فى النهاية نقوم بإدخال السلوك الجديد ضمن أفعاله اليومية بدلاً من السلوك السلبى.