استشارى تغذية يحذر من عادات غذائية فى رمضان

الدكتور شريف عزمى رزق الله استشارى التغذية
الدكتور شريف عزمى رزق الله استشارى التغذية
كتبت آلاء الفقى
يوجد فى شهر رمضان الكريم بعض العادات الغذائية والسلوكيات السيئة التى إذا تم وضعها فى التوقيت الصحيح يوميا، يتم تجنب زيادة الوزن، ولا تؤثر بالسلب على جسم الإنسان.

يقول الدكتور شريف عزمى رزق الله استشارى التغذية، إن نتيجة للعادات الغذائية السيئة فى رمضان تبلغ زيادة وزن الجسم إلى 3كجم، لافتا أن فترة الصيام تكون قرابة الخمسة عشر إلى ستة عشر ساعة مما قد يقلل ذلك من معدل الحرق اليومى للجسم حوالى 10% تقريبا، لافتا أن وجبة الإفطار يخزنها الجسم خشية قيام الجسم بالصيام مرة أخرى، وتكون ذلك ظاهرة فسيولوجية نظرا لأهمية الدهون المختزنة للجسم، وذلك لتوليد الطاقة فى الأزمات والكبد هو المسئول الأول عن تلك الطريقة.

ويضيف "شريف" أن من الطبيعى الأكل كل 3 أو 4 ساعات، حيث إن 15 ساعة على 3 ساعات تساوى 5 وجبات فى 50 سعرا حراريا يوميا لم يستهلكوا، كما أن 250 فى 7 أيام تساوى 1750 سعرا حراريا فى الأسبوع، ثم 1750 فى 4 أسابيع تساوى 1كجم تقريبا.

كما يوضح استشارى التغذية، أن بعض العادات السيئة التى يتم اتباعها فى رمضان مثل تناول المخللات بكثرة يزيد من تخزين الماء فى الجسم لاحتوائهم على الملح مما يؤدى لزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وخاصة عند السيدات، موضحا أن أيضا أكل قطعة حلويات أو الإكثار من الفاكهة بعد وجبة الإفطار مباشرة يزيد من حجم المعدة (وذلك لشرب كمية أكبر من الماء أو العصائر أيضا)، كما ينتج عن ذلك اضطرابات شديدة فى مستوى السكر فى الدم مما يؤدى لحدوث الجوع فى فترة قصيرة مرة أخرى فضلا عن الرغبة فى أكل المزيد من الحلويات.

ويستكمل أن من العادات الخاطئة فى رمضان عدم شرب الماء فترة الصيام ينشط هرمون تخزين الماء (ADH)، ويبدأ بعد المدفع شرب الماء بكثرة وسط أو بعد الأكل مباشرة يعوق عملية الهضم ويزيد حجم المعدة فيشعر الإنسان بالجوع مرة ثانية بعد ساعة على الأكثر، فى حين أن شرب الماء البارد قبل الأكل يزيد من معدل حرق الدهون بحوالى 30 سعرا حراريا فى المرة الواحدة .

كما يشير الطبيب أن شرب المياه الغازية يزيد من تخزين الماء داخل الجسم لوجود مادة الصوديوم والسكر مما يؤدى لزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكر .




Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس

اليوم.. نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

بدأت حياتها مفتشة جمارك وجسدت أدوار الشر ببراعة.. ميلاد علية الجباس


نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام

إيران بين الضغوط الأمريكية والشروط الإسرائيلية.. هل تنخرط طهران فى جولة محادثات جديدة مع واشنطن؟.. جنيف تقترح استضافة جولة المفاوضات السادسة.. أنباء عن قرب انعقادها بأوسلو.. وغموض موقف طهران يزيد المشهد تعقيدًا

رئيس إشبيلية يُغري ياسين بونو بالعودة إلى الليجا

إصابات خطيرة بين جنود الاحتلال في شمال غزة

الإمارات تنقذ طاقم سفينة بريطانية تعرضت للاستهداف في البحر الأحمر


المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين

تجدد اشتعال النيران في مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تحاول السيطرة.. صور

نقل حركة الإنترنت الثابت لعملاء المصرية للاتصالات لمركز الحركة بالروضة

أشرف زكى: سامح عبد العزيز مش فى غيبوبة

الصحة تعلن أرقاما بديلة للإسعاف فى بعض المحافظات بعد تعطل الخط الساخن 123

الزمالك يواجه أورانج فى أولى ودياته استعدادا للموسم الجديد

تمركز 12 سيارة إطفاء للسيطرة على حريق سنترال رمسيس.. صور

البيت الأبيض يشيد بالجهود المصرية المبذولة لإنهاء الحرب في غزة

"تنظيم الاتصالات": تعويض العملاء المتأثرين بتعطل الخدمة بعد حريق السنترال

حين انتصرت الشعوب على الهيمنة.. دول تحدّت الطاعة العمياء لأمريكا وفضّلت مصلحة مواطنيها.. رفضت مقايضة الكرامة الشعبية بالرضا الغربي تمسكا بالقرار السيادي.. وأكدت: واشنطن لا تملك وحدها مفاتيح الشرعية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى