دراسة طبية: الانتظام فى رياضة الجرى يضيف 3 أعوام لعمرك

أظهرت دراسة طبية حديثة، أن العدائيين قد يعيشون فى المتوسط 3 سنوات أطول من غير العدائيين أو ممن لا يمارسوا رياضة العدو.

وأوضح الباحثون أن البشرى السعيدة التى توصلت إليها الدراسة التى استمرت قرابة 15 عاما يمكن أن نستخلصها منها أنه حتى المشى بسرعة بطيئة لمجرد دقائق يوميا يسهم فى نفس الفائدة.

وأوضح "تشول لى" المعد الرئيسى للدراسة أن الإنسان قد لا يحتاج ممارسة رياضة المشى أو العدو بمعدلات كبيرة ليحصل على نفس الفوائد الصحية، آملا أن تساعد النتائج المتوصل إليها فى تحفيز المزيد من الناس على بدء تشغيل ومتابعتها كهدف صحى يجب بلوغه.

لم يوضح الباحثون ما إذا كان طول العمر ينجم عن الانتظام فى ممارسة رياضة الجرى بصورة مباشرة إلا أنهم توصلوا للعلاقة الوثيقة بينهما، خاصة وأن العدائين من أكثر الفئات الذين يعيشون أطول.

ومن ناحية أخرى، تشير المبادئ التوجيهية الحالية فى الولايات المتحدة حول النشاط البدنى بضرورة أن لا يقل عن 75 دقيقة فى الأسبوع أو من ممارسة الرياضة الكثيفة أو 30 دقيقة من كثافة معتدلة معظم أيام الأسبوع، إلا أن الذين مارسوا رياضة بمعدلات أقل تلقوا أيضا بعض الفوائد.


نصائح لممارسة رياضة الجرى فى الصيف دون تأثيرات سلبية