استشارى تغذية: البيض يزيد التركيز والزنك يعالج الاكتئاب

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت أسماء عبد العزيز
تسأل قارئة كيف يمكن التغلب على مرض الاكتئاب وهل له علاقة بالطعام وكيف يمكن زيادة نسبة التركيز بالمخ عن طريق الأطعمة؟.

ويوضج د. مروان جاد استشارى التغذية، أن الاكتئاب من الأمراض التى قد تؤدى لعدد من التقلبات المزاجية، مما يؤثر على الأشخاص ويؤدى لاضطراب الحياة فى أغلب الأحيان، لذا وعقب المتابعة عند أحد الأطباء النفسيين يجب التوجه لاستشارى تغذية، للتأكد من أن التغيرات المزاجية التى تحدث بالجسم لا ترجع لأى نوع من المواد التى تدخل الجسم كالكافيين أو الكحول أو الكوكايين.

ويضيف هناك احتمال كبير، أن تكون الحساسية من الطعام أو نقص السكر فى الدم من الأمور التى تؤدى للاكتئاب، كما أن الضغط العصبى قد يؤدى لنفاذ مخزون الجسم من الزنك وفيتامين b6 وتكون النتيجة أن يقوم الجسم بإفراز كميات كبيرة من المواد الكيميائية التى تعرف باسم البيرول التى تساعد على حدوث تقلبات مزاجية حادة، كما قد تتسبب فى حدوث أعراض أخرى كالإرهاق والاكتئاب والنوبات والاضطراب.

ويمكن علاج الاكتئاب بتناول الزنك وفيتامين b6 كما أن النشاط الزائد للغدة الدرقية قد يسبب الجنون، وضعفها الزائد قد يؤدى للاكتئاب.

أما بخصوص الأطعمة التى تساعد على التركيز فقد بينت الدراسات والأبحاث، أن تناول البيض والسمك يساعدان على زيادة النشاط الذهنى، كما يمكن الحصول على مكمل غذائى من زيت السمك الذى يساعد على زيادة نشاط المعدة أما البيض فهو يحتوى على الفسفور الذى يحسن من تركيز الذاكرة، لكن مع تجنب تقليه قدر الإمكان، لأن ذلك يدمر المواد الغذائية المفيدة الموجودة به.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على البريد الاليكترونى health@yuom7.com

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تأجيل محاكمة 76 متهما بخلية الهيكل الاداري بالقطانية لجلسة 5 أكتوبر

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

أحمد وأحمد يحصد 17 مليون جنيه فى 6 أيام عرض فى السينمات

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات


فيلم المشروع x بطولة كريم عبد العزيز يتخطى الـ131 مليون جنيه فى السينمات

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

النيابة العامة تأمر بحبس 11 سائقًا لسيرهم عكس الاتجاه بالطريق العام

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

خالد صلاح يكتب : إنذار مبكر.. الأفكار المتطرفة لم تمت بعد .. وعمليات تجنيد إرهابيين جدد لا تزال مستمرة


النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

الزمالك يطالب حسام عبد المجيد بحسم موقفه من تمديد العقد

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

تنسيق الجامعات 2025.. أماكن أداء اختبارات القدرات لكليات علوم الرياضة

تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع

الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة عالية والعظمى بالقاهرة 37 درجة

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 8 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى