تعرفى على أسرار رشاقة النجمات والمشاهير .. منى زكى تبدأ يومها بتمرين "سويدى" متنوع وإفطار خفيف..وتنفذ "ديفو كوليكشن" 3أيام أسبوعيا.. ويسرا تشرب "زنجبيل" فى سبيل اللياقة وتمارس السباحة بعد 8 ساعات نوم

لأنهم دائما تحت الأضواء تصبح تفاصيل حياتهم لغزا يسعى الجميع إلى معرفته، رشاقة النجوم وأناقة إطلالتهم، دائما تبهر معجبيهم وتكون محط تساؤل كيف حصلوا على هذه النتيجة؟.

الدكتور "محمد الدفرواى" خبير اللياقة البدينة والتأهيل، والمدرب الخاص لمجموعة من ألمع نجوم مصر، الذين يتمتعون بلياقة عالية ورشاقة يجيب عن السؤال ويقول: "أغلب المشاهير حاليا وخصوصا فى مجال الفن على وعى كبير بكيفية الحفاظ على صحتهم وشكل أجسامهم التى تضمن لهم على الدوام الظهور بطلة مميزة، فهم يدركون أن حفاظهم على صحتهم ورشاقة أجساهم هى رأس مالهم الحقيقى.

والوصول إلى رشاقة الفنانين كما يشير الدفراوى ليس بالمعادلة الصعبة ولكنه يحتاج إلى مثابرة و إصرار بخطوات جادة.

ويقدم " الدفرواى" أمثلة على مجموعة من الفنانين الذين أشرف على تدريبهم وكان شاهدا على تاريخ رشاقتهم:

الفنانة يسرا:

دائما متألقة وتبدو أقل من عمرها بكثير، ويضرب بها المثل بالحفاظ على أناقتها وحيويتها مهما تقدم بها العمر، أقوم بتدريب "يسرا" منذ أكثر من عشر سنوات، أهم أسرار رشاقتها وحيويتها، فى أنها تبدأ يومها وتنهيه بفنجان من الجنزبيل، فهى تعرف فوائدة للجسم وللرشاقة، عاشقة للرياضة وعلى رأسها السباحة وتحاول على الدوام اارنضباط فى ممارسة الرياضة، وتفضل الأكل المتوازن بغض النظر عن بعض الأكلات الدسمة التى تفضل تناولها فى العطلات أو الزيارات العائلية، وتحرص على النوم فترة لا تقل عن 8 ساعات للحفاظ على رونق بشرتها.

المطرب محمد حماقى:

عاشق للرياضة بكافة أنواعها، يحاول دائما الحفاظ على مواعيد التدريبات الرياضية، يفضل تناول الأكل الصحى والفاكهة ، "حماقى" يفضل النوم مبكرا إذا كان غير مرتبط بإقامة حفلات أو تدريب على أغنية جديدة، لا يدخن ويرفض التواجد فى مكان به مدخنين.

الفنانة منى زكى :

تبدأ يومها فى الصباح الباكر بتمرينات"سويدى"متنوعة تساعد على حرق الدهون وتنشيط الجسم، بعدها تتناول إفطارا خفيفا ومتوازنا.
وهى حريصة على ممارسة تمرينات البطن والأرجل والذراعين، وهناك مجموعة من التمرينات تقوم بها لمدة 3 أيام أسبوعيا يطلق عليها "ديفو كوليكشن" وهو أسلوب رياضة جديد يحتوى على 8 مستويات من التمرينات المختلفة، ويكون الدنبل البلاستيك وكرة الرياضة السويسرية الأساس.

"منى زكى "من النوع الذى لديه إرادة حديدية وتصميم تستطيع أن تصل بالاجتهاد إلى تحقيق أهدافها.
المطرب هشام عباس:
حريص على ممارسة التمارين الرياضة فهو يلمس الفرق بوضوح فى شكل جسمه بعد انضباطه فى أداء التدريبات، وهو عاشق لجميع الأكلات ولكنه ذو عزيمة عند إتباع الأنظمة الغذائية، فيكون ملتزما بأغذية محدودة قليلة السعرات الحرارية.

الفنان هشام سليم:


من أكثر الشخصيات الملتزمة التى تعاملت معها، دائما أجده مستعدا لجلسة التدريب، عاشق للرياضة وهذا معروف عنه فهو من عائلة رياضية،"هشام" يفضل شرب العصائر الطبيعة والأكل الطازج، ويبتعد عن المعلبات فهو يعرف خطورتها على صحته، كما أنه حريص على إجراء فحوصات طبيبة من فترة إلى أخرى حتى يعرف خفايا جسدة ويحاول السيطرة على أى مشكلة قبل حدوثها.
المطربة أنوشكا

تعرضت لزيادة الوزن فى إحدى الفترات، والجدير بالذكر والذى يجب على جميع النساء معرفته أنه لا توجد فنانة لا تتعرض لزيادة الوزن لأى سبب من الأسباب ولكن يكون لديها العزيمة والإرادة لكى تستعيد رشاقتها لتطل على جمهورها من جديد برشاقة، وهذا ماحدث مع أنوشكا، فقد استعادت رشاقتها بممارسة رياضة اا سكواش 3 أيام و3 أيام تمارين رياضية، أنوشكا تعرف قيمة شرب الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رونق بشرتها.


موضوعات متعلقة


نصائح وتدريبات لاستقبال الصيف برشاقة النجمات