أخصائية تغذية علاجية تقدم "وصفة" تساعدك على التخلص من "الدهون"

أرسل قارئ يقول أعانى من مشكلة الكرش وأرغب فى معرفة الأطعمة التى تساعد على القضاء على تلك المشكلة؟

تجيب على هذا السؤال الدكتورة دعاء صلاح، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للدراسة السمنة، لافتة إلى أن دهون البطن أو الخصر أو الكرش تنشأ نتيجة لعدد من العوامل، منها تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، وهو ما يؤدى إلى تكون الكرش، وتلك الدهون تتراكم بسهولة، ولكنها تتفتت بصعوبة.

وتتابع د.دعاء أن التخلص من الكرش يحتاج إلى وقت ما بين 3-4 شهور على الأقل، ولكن يجب ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة الضغط، وتمارين البطن، واليوجا، كما يجب الحرص على التوازن الغذائى.

وتوضح أخصائية التغذية العلاجية أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون مثل اللوز، والذى يحتوى على أوميجا3 ويعمل على تفتيت الدهون البطن، ولكن يحذر الإسراف فى تناوله، فيكفى تناول 5 حبات يوميا، كما أن البطيخ من الأطعمة المليئة بالألياف الطبيعية، ويحتوى على العديد من المواد التى تساعد على تخطى تلك المشكلة.

وأضافت د.دعاء أن من الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون بالبطن: عصير الكرفس، والزنجبيل، والفاصوليا، والخيار، والطماطم.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإلكترونى