6 وسائل تخلصك من الرغبة الملحة فى زيادة الملح بالطعام

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس
الملح ضار بالصحة، حقيقة لا تقبل الجدال، ولطالما ينصح الأطباء بتقليله فى الطعام تدريجيا، ولكن يعجز الكثيرون أمام هذه الخطوة ويعاودون تناوله بكثرة مرة أخرى، لذا تنصح خبيرة التغذية والطهى بسمة السباعى، بضرورة أن يكون الإنسان قادرا على تغيير أنماطه الغذائية وطبيعة تناول الطعام، وقدمت عدداً من النصائح، ومن أبرزها:

- توقف عن ربط مذاق الطعام الجميل بكمية الملح، اربطه نفسيا بكمية الخضراوات فيه، وكمية الألوان والتنوعات فيه.

- اربط بين الملح الزائد وبين أسوأ نتائجه ومضاعفاته السيئة، كتخزين المياه فى الجسم وزيادة الوزن، وإفراز عرق بشدة وروائح كريهة من الجسم، وهى حيلة نفسية تبعدك تدريجيا عن تناوله فى الطعام.

- الاعتماد على السلطات والخضراوات الطازجة فى الثلاث وجبات الرئيسية اليومية، يجعلك تتناسى الملح، وتهتم بتواجد السلطة.

- إضافة ثمرة طماطم صغيرة على السلطة اليومية يعوض الشعور بالرغبة فى الأملاح.

- إضافة الليمون لكل أنواع الطعام، كالشوربة، والسلطة، والخضار المسلوق يعوض الأملاح ويعطيك نكهة جديدة تنسيك طلبك الملح للملح.

- الاعتماد على بعض قطرات ماء الورد، والكمون والقرنفل والفلفل والجنزبيل والقرفة وورق اللوروا، كافى لإضفاء نكهات خادعة تنسيك الملح.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإلكترونى health@youm7.com.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الانتقال الجماعى شعار الميركاتو الصيفى فى الدورى المصرى.. ثنائى فاركو الأحدث

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

انتظام صرف الخبز المدعم للمواطنين بجميع المحافظات على مستوى الجمهورية منذ الخامسة صباحا.. شريف فاروق: ماكينات الصرف مزودة بشرائح اتصال متعددة.. وغرفة عمليات تتابع سير العمل لحظة بلحظة


الأردن وإسبانيا يؤكدان دعمها لجهود مصر وقطر وأمريكا لوقف الحرب على غزة

الحكومة خارج الخدمة بعد حريق سنترال رمسيس.. انتقادات برلمانية واستدعاء وزير الاتصالات تحت القبة.. رئيس النواب: الضرر جسيم ولا نقبل التهوين.. نواب: أين الميكنة والتحول الرقمي؟.. ومحمود فوزى يكشف تفاصيل الحادث

تأجيل نظر دعوى بطلان الحجز على ممتلكات إبراهيم سعيد لـ22 يوليو

الصحف العالمية: ترامب يحيى الحرب التجارية بفرض رسوم جمركية على حلفاء أمريكا.. لقاء ترامب ونتنياهو انتهى دون تحقيق إنجاز فى سلام الشرق الأوسط.. وإسبانيا تسجل أكثر من 2100 حالة وفاة بسبب موجة الحر فى عام 2025

رسائل رئيس النواب فى نهاية الفصل التشريعى الثانى: المجلس لم يكن قاعة للتداول بل صوتا للأمة.. التنوع السياسى مصدر قوة.. تصدينا لحزمة من التشريعات شديدة الحساسية.. والرئيس السيسي قدم نموذجا فريدا فى القيادة


النيابة العامة تعلن إجراءات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس وصولًا لأسبابه

إيقاف ثنائي سان جيرمان حتي نهاية مونديال الأندية وباريس يلجأ للإستئناف

القائمة الوطنية من أجل مصر تواصل خطواتها نحو ترسيخ الديمقراطية وتعزيز المشاركة السياسية.. عقد الاجتماع التنسيقي الثاني بمقر حماة الوطن.. و5 توصيات أبرزها التوافق على أهمية التمسك بالمعايير الموضوعية

الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

تفاصيل إلغاء جلسة البورصة لأول مرة بسبب حريق سنترال.. إدارة سوق المال أجرت اختبارات عديدة للتأكد من إجراءات الربط مع شركات السمسرة ومصر للمقاصة والبنوك.. وتعليق التداول لتحقيق تكافؤ الفرص

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

ريبيرو يستفسر عن تطورات الصفقات الجديدة فى الأهلي قبل التحضير للموسم الجديد

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى