"حج مبرور.. وذنب مغفور".. خطوات يجب اتباعها قبل السفر للحج.. التدريب على المشى استعدادا للسعى والطواف.. اقتناء حذاء مقاسه كبير.. وشنطة إسعافات.. وزيارة طبيب الأسنان

أسابيع قليلة تفصلنا عن موسم أداء فريضة الحج، وخلال هذه الفترة يستعد كل الحجاج لهذه الرحلة المقدسة التى حلموا بها لسنوات طويلة، ويحلم كل منهم بتأدية هذه الرحلة على أكمل وجه، وهو ما يحتاج لاستعدادات كثيرة تبدأ قبل السفر كى يؤهل الحاج نفسه لها ويدرب نفسه وبدنه لاستقبالها، وفى هذا التقرير نقدم الخطوات الواجب اتباعها قبل السفر لأداء الفريضة.

المشى وحرارة الجو..
وعن هذه الاستعدادات، قال الدكتور أحمد رمزى أخصائى طب المناطق الحارة والأمراض المستوطنة والمعدية، والكبد واستشارى بهيئة الأمم المتحدة، إنه يجب على الحجاج أن يستعد للتأقلم مع درجة الحرارة المرتفعة فى المملكة العربية السعودية وعلى المشى لمسافات طويلة ليتدرب على السعى والطواف والتنقل بين المناسك، لذلك ينصح بضرورة البدء فى ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة، فى الفترة من 9-11 صباحا، وبعد عدة أيام يجب أن تزداد تلك الفترة إلى 45 دقيقة، وخلال 10 أيام يجب أن تصل تلك فترة المشى لمدة ساعة، وخلال أسبوعين تزداد فترة الرياضة إلى ساعتين، وخلال 3 أسابيع يكون الشخص اعتاد على المشى لمدة 4 ساعات.

وأضاف أن الهدف من هذا التمرين هو أن تتعود العضلات والجسم على المجهود البدنى خلال فترة الذروة والشمس، كما يمكن أن يقوم الشخص بممارسة الرياضة فى أحد صالات الجيم ليتعود على هذا المجهود.

حقيبة الحاج
وأكد د. أحمد رمزى على ضرورة أن يحرص الحاج على أن تحتوى حقيبته على بشكير وملابس الإحرام العادية، ولكن أهم ما يجب الحرص عليه هو "الحذاء" الذى يجب أن يكون ذو مقاس أكبر بدرجة أو درجتين، لأن المجهود العضلى والبدنى يصيب الإنسان بتورم القدمين، وخاصة إذا كان مصابا بداء السكرى، وحتى يكون الشخص مرتاحا فى المشى أثناء أداء المناسك، وأن تحتوى الحقيبة على بعض أدوات وأدوية الإسعافات الأولية ومنها مرهم للحروق، ملطف ضد أشعة الشمس، خافض للحرارة، الأملاح التعويضية، مثل أملاح الصوديوم والبوتاسيوم، التى قد يحتاجها الحاج بسبب الجفاف أو نوبات الإسهال الشديدة، وتوجد هذه الأملاح على هيئة مساحيق أو أقراص فوارة، مع مراعاة تجنب ملح الطعام وأملاح الصوديوم لمرضى الضغط.

وبعض الأدوية المخفضة للحرارة ومسكنات الألم، ومضادات السعال وطارد للبلغم، ومراهم للالتهابات والحروق الجلدية، ومرهم مسكن لآلام العضلات والمفاصل، وفيتامين سى للوقاية ورفع المناعة.

ويجب أن تحتوى الحقيبة الطبية أيضا على أدوية للحموضة والتهابات المعدة الخفيفة، ومسكنات لآلام الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى شاش وقطن طبى ومطهر للجروح فى حال تعرض الحاج لندوب أو جروح.

زيارة طبيب الأسنان:
آلام الأسنان من الأمور المزعجة للإنسان وقد تسبب مشاكل خلال الحج، لذلك يجب فحص الأسنان قبل السفر للتأكد من عدم وجود أى مشاكل بها.


موضوعات متعلقة..
ننشر الإرشادات الصحية للحجاج للوقاية من العدوى.. الحصول على التطعيمات المقررة قبل السفر.. والحفاظ على النظافة الشخصية.. واستخدام شمسية وسجادة صلاة خاصة.. والتوجه للبعثة الطبية حال الشعور بأعراض مرضية ‎