استشارى نفسى: بدء اليوم بالابتسامة والتفاؤل يخلصك من ضغوط الحياة

الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى
الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى
كتبت فاطمة ياسر
جميعنا نمر بضغوط فى حياتنا اليومية، فالمرأة غير العاملة تعانى الكثير من الضغوط سواء فى تربية الأطفال أو ضغط المنزل والزوج، أما إذا كانت المرأة والرجل يعملان، فإنهما يعانيان بالإضافة إلى ضغط العمل، لضغط المنزل والأطفال، وهناك أشكال كثيرة للضغوط اليومية التى نتعرض لها فى حياتنا.

وتقول الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، كل شخص يستطيع أن يتجنب الضغوط اليومية فى الحياة، والتخلص من التوتر والعصبية، عن طريق تنظيم حياته وتحديد هدفه.

وتقدم استشارى الطب النفسى بعض النصائح لتجنب الضغوط اليومية التى نمر بها:

1- ابدأ يومك وأنت مبتسم للحياة، وحاول أن تشعر نفسك بالتفاؤل، وبهذا ستكون قد تخلصت من جزء الضغوط اليومية.
2- حدد هدفك فى الحياة وفى العمل، لأن هذا يساعدك على الشعور بالثقة بالنفس، وأن تصبح على دراية كاملة ما تقوله وما تستطيع أن تفعله وما لا تستطيع.
3- لا تدخل نفسك فى الصراعات المتواجدة فى العمل، بل احرص على قضاء المطلوب منك وتجنب القيل والقال.
4- هناك الكثير من الدراسات التى أثبت أن مكان العمل غير المريح نفسيا قد يؤثر عليك بشكل سلبى، ولذلك عليك أن تتأقلم قدر الإمكان فى هذا المكان حتى تشعر بالراحة النفسية، وتستطيع أن تعطى المزيد فى عملك.
5- لا تقوم بالضغط على نفسك فى العمل، ولا تقول إننى سأفعل اليوم شغل يومين، هذا قد يؤثر على صحتك النفسية ويساعدك فى الشعور المستمر بالضغط، ولكن عليك أن تقسم عملك دون إجهاد عليك.

يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على إيميل health@youm7.com
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

اليوم.. ويجز يحيي حفلا غنائيا ضخما بمهرجان العلمين الجديدة

طرق عديدة للوقاية من الحرائق بسبب الماس الكهربائى

اتحاد الكرة يحسم مصير السوبر المصري الأسبوع المقبل

محمود جهاد يستفسر عن سر استبعاده من حسابات فيريرا

ترتيب هدافي الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح يتحدى هالاند


3 مواجهات قوية اليوم في افتتاح دورى المحترفين.. السكة والترسانة الأبرز

غدًا.. انتهاء امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى لطلبة النظام الجديد

وزارة الصحة: توقيع 3 اتفاقيات بـ36 مليون يورو لدعم تصنيع اللقاحات.. تخصيص 3.6 مليار جنيه لدعم مبادرات علاج الأورام.. وتراجع معدلات الإصابة بالإيدز لأقل معدلاتها.. ومكافحة مرض السكرى بحملات الرصد والتشخيص المبكر

حوافز لصناديق الاستثمار والشركات الداعمة للمشروعات الصغيرة وريادة الأعمال.. تشمل تخصیص أراض بالمجان أو مقابل رمزى وإعفاءات وتخفيضات فى قيمة توصيل المرافق.. والقانون ينظم تخصيص العقارات بنظام بيع حق الانتفاع

موعد مباريات الجولة الرابعة من الدوري الممتاز


تعرف على أبطال مسلسل House Of Guinness الجديد

أين يلتقى بوتين وزيلينسكى؟.. خيارات أوروبية وعربية مطروحة رغم المأزق القانونى.. وزير خارجية ألمانيا يستبعد برلين وسويسرا مرشحة رغم التعقيدات.. أمريكا تلمح بالمجر وبولندا ترد: فكرة مشئومة.. والخليج على الخريطة

موعد مباراة الزمالك المقبلة بعد الفوز على مودرن سبورت

كل عام وأنتم بخير.. معهد الفلك يكشف موعد المولد النبوى الشريف 2025

شباب الطائرة في مواجهة تايلاند ببطولة العالم بالصين

رادار المرور يلتقط 1093 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة

غدا أخر فرصة للتقديم.. فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا

خوان ألفينا رجل مباراة الزمالك وموردن سبورت بالدورى

ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو

خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى