نصائح للتغلب على "السرحان" والعصبية أثناء الدراسة

هناك بعض المواقف الحياتية والتى تؤثر على طريقة تفكيرنا وتعاملنا مع الآخرين، حيث أرسلت قارئة تقول "إنها تعانى من "السرحان" الدائم وعدم التركيز، والعصبية الدائمة، والملل، كما أنها لا تستطيع استيعاب الدروس الخاصة بها، وتعانى من التوتر، مع العلم أنها طالبة فى الصف الثانى الثانوى وتخشى الرسوب أو التأخر الدراسى".

أجاب على هذه الاستشارة الدكتور عماد مجدى أخصائى الأمراض النفسية والعصبية، من الجيد أن يدرك الإنسان نقاط الضعف التى يعانى منها، وذلك يختصر الكثير من الخطوات، ثم يأتى بعد ذلك كيفية التغلب على تلك المشكلة، ويمكن ذلك من خلال عدة مراحل، الأولى التخلص من السرحان من خلال:

- حددى ماذا تريدين، اختارى هدف لك، قومى بتدوينه على ورقة بخط كبير، قومى بوضع تلك الورقة فى كل مكان يمكن الوصول إليه، كالثلاجة، أعلى السرير، الدولاب، على الكراسات وكشاكشيل الدراسة، أى مكان وعندما تجدين نفسك قد بدأت بالسرحان اقرأى تلك الورقة لتتذكرى ماذا تريدين.
- ضعى خططا للمستقبل، ضعى لنفسك هدفا أكبر وأبعد كأن تختارى الجامعة التى تريدين التخرج منها، أو المكان الذى ترغبين بالعمل به، حتى يكون لديك خطوات معلومة للوصول إلى ما تطمحين.
- قد تجدين صعوبة فى البداية للتخلص من تلك المشكلة لكن مع الوقت والمداومة والتدريب ستنجحين فى النهاية.

وأضاف "مجدى" أنه بالنسبة لمشكلة العصبية والتوتر، فهما من الانفعالات التى لا تحدث إلا بوجود شىء يثير الأعصاب، مثل المشاكل العاطفية، والضغوط الأسرية والضغط الدراسى، أيا كان الأمر إذا حددت السبب فإنك ستنجحين بالتأكيد فى التخلص من تلك المشكلة.
"اليوم السابع" يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم على الإيميل الآتى:
health@youm7.com