استشارى نفسى يقدم 6 نصائح للتخلص من العصبية

يشعر الكثيرون منا باضطرابات شديدة بسبب العصبية قد تجعلنا نشعر بالنفور من كل ما حولنا، لكن خبراء الطب النفسى يوجهون عدد من النصائح للتغلب على العصبية الشديدة يوضحها الدكتور شريف السواح استشارى الطب النفسى قائلا يمكن التغلب على العصبية الشديدة بما يلى:

- تجنب الاضطرابات قدر الإمكان وما يترتب عليها من القرارات الفجائية التى تسيطر علينا وتدفعنا لمزيد من الأفعال الخاطئة

- غير مكانك وقت العصبية لأن تلك العصبية تظهر ضعفك وتسبب لك التوتر أمام الآخرين

- احصل على كوب من الماء وقت عصبيتك الشديدة فالماء يخفف ويقلل من الغضب

- لا تتردد فى الاستعانة بأناس مقربين إليك وقت العصبية

- غير نشاطك وقت العصبية فإن كنت جالسا عليك الوقوف وإن كنت واقفا عليك القيام فتغيير النشاط من شأنه أن يقلل حده التوتر والعصبية التى تعانى منها

- حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأن المجهود البدنى من شأنه أن يخفى ما تعانى منه من مشاكل وعصبية

- لا تتفوه بكل ما فى ذهنك وقت العصبية لأن ذلك التفوه قد يأتى بنتيجة عكسية لك، لذا حاول التزام الهدوء وقت العصبية الشديدة

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإليكترونى health@youm7.com