تمرينات تساعدك على الاحتفاظ بوزنك إذا انحرفت عن الرجيم

من منا يستطيع أن يقوم بنظام غذائى يومى دون أن ينحرف عنه ولو قليلا، فالنفس البشرية عادة ما تمل سريعا خاصة من الأعمال المرهقة، ولكن ربما يتسبب هذا التخبط الغذائى فى مشاكل تأخر إنقاص الوزن أو يسبب زيادة مفاجأة به يصعب فقدانها بالطرق التقليدية.

تقول الكابتن "ليليان فريد" المتخصصة فى تمارين اللياقة وحرق الدهون: هناك بعض التمرينات البسيطة التى يمكننا القيام بها فى الأيام التى نشعر بها بأننا خرجنا عن النظام الغذائى المقرر لنا، لتجنب أكبر قدر ممكن من النتائج السلبية.

مضيفة: يعتبر التمرين الأفضل والأهم تمرين الجرى فى المكان فإذا قمنا بمائة خطوة فى المكان سنشعر بتصبب العرق الناتج عن ارتفاع معدلات الحرق بالجسم، كما أن تمارين الضغط حتى إذا كانت غير دقيقة لكنها تؤدى الغرض المطلوب وتحرق كمية الطعام الزائدة الداخلة إلى الجسم.

فضلا عن تمرينات الإحماء من الثنى والانحناءات لأعلى وأسفل وإلى اليمين واليسار، ولكن يجب أن لا نعتمد على هذه التمرينات وحسب واستخدامها فى الضرورة القسوة.