بالصور.. 6 أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية.. مضغ "اللبان" الخالى من السكر يحرق 11 سعرا كل 12 دقيقة.. "التأمل" يطلق هرمون السعادة.. "نط الحبل" يفقد 113 سعرا فى أقل من 10 دقائق

أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية
أنشطة يومية تساعد فى حرق السعرات الحرارية
كتبت بسمة محمود
هوس تقليل الوزن وتخفيض السعرات الحرارية، يحتاج إلى بذل مزيد من الطاقة والوقت للحصول على الرشاقة، والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة، ويستعرض "اليوم السابع" مجموعة من الأنشطة اليومية البسيطة تساعدك فى خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية، أو المجهود فى أداء التمارين الرياضية وفقا للموقع الأمريكى. Woman’s day

خسارة مزيد من السعرات الحرارية دون التعرض لمخاطر اتباع الحميات الغذائية أو بذل مجهود التمارين الرياضية

مضغ العلكة
على الرغم من أن مضغ العلكة يعطى انطباعا غير لائق فى بعض الأحيان، إلا أنه من الذكاء الاحتفاظ بمضغ أى شىء داخل الفم ليس للانتعاش والتسلية فقط، بل ساعد هذا فى تخفيف الوزن لأنها تقوم بتشغيل الفم بدون حصول الجسم على سعرات حرارية، بالإضافة إلى الحد من كميات الأكل، وتقليل الشهية مع مساعدة الجسم لحرق الدهون المترسبة، ومن الممكن حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة من مضغ العلكة "اللبان" الخالى من السكر.

مضغ "اللبان" الخالى من السكر يحرق 11 سعرا كل 12 دقيقة

التأمل
يعتبر الإجهاد العدو الأول والمتسبب فى اضطراب الجسم بشكل عام، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، والتأمل نوع خاص من السيطرة على العقل ومنح الجسم السلام الداخلى والهدوء من خلال تغيير أنماط موجة المخ وتنشيط الدماغ للسماح لهرمون السعادة التى يطلق عليها الأندورفين، كما أنه يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول المتسبب فى الإجهاد ويساعد فى تخفيض ضغط الدم والكولسترول وتحسين عمليات الهضم، فضلا أن مجرد عملية التنفس المتمثلة فى الشهيق والزفير بشكل هادئ يساعد على الحد من التوتر ويقلل من هرمون الكورتيزول.

" التأمل" يطلق هرمون السعادة "الاندورفين" ويقلل إفراز هرمون الكورتيزول


القفز على الحبل
نط الحبل من الرياضات البسيطة التى تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، التى يحتاجها الجسم، لتحفيز الأوعية الدموية، وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين، وممارسة هذه الرياضة لأقل من 10 دقائق يساعد فى حرق 113 من السعرات الحرارية.

"نط الحبل" يفقد 113 سعرا فى أقل من 10 دقائق

الوقوف
البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية، قد تصل نسبتها إلى 33 %، عن البقاء جالسا، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف، حيث إن الوقوف أثناء العمل لمدة 10 دقائق خلال كل ساعة يساعد فى حرق 100 سعر حرارى.

" الوقوف"يفقد 33 %من السعرات عن البقاء جالسا

تناول الفلفل الحار
وبمجرد تناول الفلفل الحار تشعر بسخونة داخل جسدك، وتعرق على الجبين والأنف، تلك العلامات عبارة عن إشارات أن شيئا ما يحدث داخل جسدك من خلال تسريع حرق السعرات الحرارية مما تزيد من عملية الأيض، وتثير عملية التمثيل الغذائى مما يساعد الجسم فى فقدان 50 سعرا حراريا يوميا.

الفلفل الحار يفقد 50 سعرا حراريا يوميا

حركة الرجلين "التململ"
حركة الرجلين أو "التململ" أو هز القدمين هى حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق، من المدهش أن تلك الهزات تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 لـ350 سعرا حراريا يوميا، وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها ويتم ذلك من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق، حيث إن من الممكن أن تفقدى 150 من السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التليفزيون بدون القيام بأى مجهود لمدة 30 دقيقة مقارنة بفقدان 60 سعرا حراريا عند التململ أو القيام بأى نشاط.


موضوعات متعلقة


"الفنكوش" أسلوب حياة.. مسلسل احتيال ونصب لاستغلال ضعف المحتاجين بالوهم.. من أعشاب التخسيس و"اللاصقة السحرية" إلى المقويات الجنسية.. و"التسويق الشجرى" و"كورسات التنمية البشرية" تتلاعب بأحلام العاطلين
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مسئول إيرانى يزعم قدرة طهران على اغتيال ترامب خلال "حمام شمس".. ودونالد يعلق

زيزو يوجه رسالة لمنتقديه: "مفيش حاجه علي أرض الواقع بتتغير بعد الشتيمه دي"

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

الرئيس السيسى يستقبل رئيس مجلس الدولة الصينى.. ويؤكد حرص مصر على تعزيز التعاون مع بكين.. التطلع لجذب استثمارات فى الطاقة الجديدة والسيارات الكهربائية.. "لى تشيانج": الرئيس السيسي يحظى دائماً بترحيب بالغ فى بكين


فى ذروة عمره الإبداعى.. صفحات نجوم الفن تتشح بالسواد حزنا على رحيل المخرج سامح عبد العزيز بعد تدهور حالته الصحية بشكل متسارع.. ويسرا وهنيدى والسقا وهشام ماجد وشيكو وإدوارد ينعونه بكلمات مؤثرة

البلوجر نور تفاحة.. فيديوهات مخلة تحرض على الفسق من أجل الربح أهم أسباب محاكمتها

الأهلى يدرس التراجع عن ضم ظهير أيمن.. والقرار النهائى لـ ريبيرو

الرياضيون يساندون إبراهيم سعيد فى أزمته.. قرب من ربنا وحل مشاكلك

طبيب الأهلى السابق يتولى رئاسة الجهاز الطبى لمنتخب مصر للشباب


5 قرارات مهمة من النيابة العامة لكشف تداعيات حريق سنترال رمسيس

بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها

إحالة ربة منزل قتلت شقيق زوجها خنقا وألقته من سطح المنزل فى بنها للمفتي

الوصل الإماراتى يتراجع عن ضم وسام أبو على

انتحار جندى إسرائيلى فى لواء غولانى بعد مثوله للتحقيق مع الشرطة العسكرية

تامر النحاس : الكرة المصرية لم تستفيد بشيكابالا سوي 20% ..و الأهلي عرض عليه رقم خيالي

رانيا يوسف تشارك فى فيلم ابن مين فيهم بطولة بيومى فؤاد وليلى علوى

8 أغسطس موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

جيوكيريس الخطر الأكبر على محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. الأرقام توضح

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى