وصفات بسيطة للحفاظ على اليقظة والنشاط طوال اليوم

نعجز جميعا عن الحفاظ على نشاطنا حتى نهاية اليوم، ونشعر بالتعب والخمول وعدم القدرة على بذل المجهود فى منتصف اليوم، هذه الحالة تفسرها بسمة السباعى خبيرة التغذية والطهى التى تؤكد، أن الجسم يصيبه الإرهاق فى نهاية اليوم نتيجة فقدان العناصر المقوية والداعمة له، التى يستخلصها من طعامه والسوائل التى تدخل الجسم حال أن يوشك اليوم على الانتهاء.

وأوضحت "بسمة" أن الإنسان يحتاج إلى تعويض المزيد من العناصر المفقودة طوال اليوم، لذا تنصح بتناول كوب من العصير فى بداية اليوم وفى نهايته دون سكريات، فهى كافية لزيادة الشعور بالانطلاق وبذل المجهود، كعصير البرتقال و عصير الليمون المضاف إليه بعض من أوراق النعناع غير الجافة، فهو منشط ومريح للجسم، وكذلك عصير التفاح والبلح باللبن، والموز مضافا إليه اللبن.

وتابعت "بسمة" أن الجسم يحتاج بين الوجبات لبعض المنشطات اليومية غير الضارة، كأوراق الفجل والخص، وأوراق الجرجير، وبعض حبات الجزر، وكذلك حبات الزبيب الجافة ولكن بكميات معتدلة، مع بعض حبات الجوز واللوز، مضيفة أن مثل هذه الأطعمة والمشروبات البسيطة تعطيك دفعة لإكمال يومك بصحة ورشاقة ونشاط .