3 نصائح للتخلص من آلام العمود الفقرى

يعانى الكثيرون من آلام كبيرة فى العمود الفقرى، وخاصة السيدات، وهى تعد من الاضطرابات المرضية الأكثر شيوعاً، ويشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة و النحافة والعلاج الطبيعى، أن الكثيرين يتعرضون للآلام المبرحة وخاصة النساء بسبب الإصابة بآلام العمود الفقرى.

ويتابع "حلمى" أن السيدات يتعرضون لهذه الآلام نتيجة للعمل فى المنزل، وخاصة التنظيف، وكما أن الحمل والولادة من أبرز الأسباب، بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون.

ويقدم أخصائى العلاج الطبيعى بعض النصائح التى يجب اتباعاها للتخلص من آلام العمود الفقرى:

1- إذا كنتى تتعرضين للألم فى العمود الفقرى فعليكى أن تلجئى إلى ممارسة السباحة، فهى بمثابة السحر الذى سيساعدك فى التخلص من هذا الألم.
2- حال معاناتك من الزيادة فى الوزن فعليكى أن تتبعى الأنظمة الغذائية التى تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد، لأن الزيادة فى الوزن تزيد من التحميل على العمود الفقرى وتعد من أحد أسباب الشعور بهذا الألم.
3- قومى بعمل اختبار هشاشة العظام حتى تتأكدى أنك لا تعانين من هشاشة العظام، وفى جميع النتائج عليكى شرب كوب من اللبن عند النوم وفى الصباح وتناول الأجبان و الزبادى.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستفساراتكم الطبية على البريد الإلكترونى health@youm7.com