احصل على الدفء دون "بطانية" برياضات التدفئة المثالية المناسبة الجميع

"لماذا تقضى ليل الشتاء ملحفًا بغطاء صوفى لا تتحرك؟"، تساؤل يطرحه الدكتور كريم سالم أخصائى العظام، متعجبًا من الركون إلى الراحة بالتزامن مع الطقس القاسى الذى نعيشه، دون التفكير فى الحصول على مصادر دفء أخرى بطرق مختلفة غير "البطانية".

وينصح "سالم" بالبديل الأقوى للحصول على الدفء والصحة والنشاط، وهو بعض التمارين الرياضية التى تبعث على الجسم الشعور بالدفء، ولعل الجرى الخفيف فى المكان أكثر التمارين التى يمكن أن تزيد من طاقتك، وتزيد من حيوية ونشاط جسمك ويفضل الجرى الخفيف فى المنزل فى وضع ثابت وغير مرهق أو قاس، ولمدة 15 دقيقة كى تزيد من حركة دورتك الدموية ويشعر الشخص بالدفء .

وتابع "سالم" أنه لا شك أن ممارسة التمارين الخفيفة، والنوم على الظهر مع تحريك الساقين بالفتح والغلق لمدة 10 دقائق، مع بعض الجرى فى المكان وفى وضع الثبات، يزيد من حيوية الجسم ويجنبه الشعور بالطقس البارد، مضيفًا أن رياضة الضغط نزولا وهبوطا من أفضل الرياضات التى تُشعر الشخص بالدفئ، وهو ما يجعل ممارستها لمدة 15 دقيقة يوميًا يحرك الدورة الدموية بالجسم، وذلك بوضع الكفين ومشط الرجل على الأرض، وحمل الجسم صعودا وهبوطا.

واختتم "سالم" نصائحه "لا شك أيضًا أن المشى من أفضل الرياضات وأبسطها فى هذا الطقس البارد، من الممكن أن تمارس المشى داخل أرجاء المنزل، ولا ترتكن إلى الأريكة أو السرير، بل عليك بالتدفئة بممارسة المزيد من المشى السريع، والذى يساعد على توليد الحرارة فى الجسد وهو ما يخلصك من الشعور بالبرد.