تعرفى على أهم النصائح للحصول على نوم هادئ

النوم شىء هام لكل شخص فهو يساعدنا على العيش بشكل أفضل ويجعل عقولنا فى حالة تأهب ومقدرة على تقبل المزيد، ويحدث العكس تماما حينما لا نحصل على القدر الكافى من النوم، فنكون أكثر عصبية وغضب، يعرض التقرير المنشور فى الموقع الأمريكى "mindbodygreen"، مجموعة من النصائح التى تساعدك على النوم بشكل أفضل.

يقول التقرير إن النوم بشكل متواصل وجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة والشعر، لذا فمن الأفضل النوم عدد ساعات بشكل جيد حتى تتخلصى تدريجيا من علامات الشيخوخة التى تؤثر بشكل سلبى على البشرة والشعر، حيث يوصى التقرير السيدات بالنوم بشكل جيد فى البداية يجب أن تتخلصى من كل الأمور العالقة فى ذهنك والاسترخاء قبل الدخول إلى النوم، كما يفضل وضع بعض المرطبات على البشرة والرقبة لتجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء.

ويضيف التقرير أيضا أنه لكى تحصل على قسط جيد من النوم يجب أن يكون شعرك من الخلف حتى لا تشعرين بالضيق أثناء النوم، كما ينصح كذلك بأن ترفع رأسك إلى الأعلى لكى تتنفس بشكل جيد، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.





موضوعات متعلقة:

استاذ نساء وتوليد..النوم على الظهر فى آخر شهور الحمل قد يضر بالجنين