بالصور.. 6 كوكتيلات فواكه وخضراوات لحمية غذائية صحية

"الكوكتيلات"يمكنك عزيزتى المرأة اتباع حمية غذائية ناجحة والاستفادة من فوائد العصائر منخفضة السعرات الحرارية فى شكلها السائل، الذى يمنحك مزيدا من الماء، والإنزيمات والفيتامينات والمعادن والمغذيات والنكهات لتنشيط وحماية جسمك من العديد من الأمراض، ويساعدك أيضا فى تضميد الجراح، مما يغنيك عن المأكولات والأطعمة المصنعة من السكريات، والتى تتسبب فى مشكلة السمنة المفرطة، ويحفز جسمك على الاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن خلال 30 دقيقة من تناوله، ولكن إذا كنت تخططين لاتباع دايت العصير لفقدان بضع كيلوجرامات من وزنك، عليك أن تكونى حذرة حين اختيار أنواع وكميات الخضراوات أو الفاكهة المستخدمة، لأنها يمكن أن تؤدى إلى زيادة الوزن بدلا من فقدانه.

ونقدم لك أفضل مجموعة عصائر التى تحتوى على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والبروتينات والكالسيوم، ويمكنها مساعدتك فى فقدان وزنك، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.


عصير التوت يساعدك فى فقدان وزنك
التوت يساعدك فى فقدان وزنك، لأنه يحتوى على مستوى عالٍ من المواد المضادة للأكسدة، وهذا ما يجعله من الخيارات الجيدة لإنقاص الوزن، ويمكنك تناوله على الإفطار مع ثمرة موز، 1/3 كوب من بروتين الصويا، وكوب من التوت المجمدة، ونصف ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان.


عصير زبد الفول السودانى والموز يخلصك من الوزن الزائد
العديد من العصائر يمكنها مساعدتك فى التخلص من الوزن، وخليط زبد الفول السودانى وعصير الموز، من الممكن أن يعطيك انطباعا واعتقادا خاطئا بأن زبد الفول السودانى يعطيكى مزيدا من السعرات الحرارية والدهون، لأن زبد الفول السودانى تعتبر صحية جدا، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين، والبروتينات تجعلها مغذية ويمكنك بسهولة استبدال الموز وزبد الفول السودانى مع شطيرة زبد الفول السودانى أو ساندويتش الموز، أو عمل مزيج من نصف موزة، مع نصف كوب قليل الدسم من زبد الفول السودانى، ونصف كوب من الحليب الخالى الدسم، و ملعقة صغيرة من مسحوق الشوكولاتة وبعض مكعبات الثلج.


كوكتيل البطيخ مع الحليب قليل الدسم
عصير البطيخ من أكثر الفواكه التى تتمتع بمستوى متدنٍ من الدهون والسعرات الحرارية، حتى إنها يمكن أن تساعدك على فقدان بعض من وزنك، لاحتوائه على الماء، ويمكنك عمل كوكتيل من مكعبات الثلج، وبعض الحليب قليل الدسم.


كوكتيل الكيوى وعصير الشمام
يمكنك الاستفادة من الفوائد الصحية للتفاح مع ثمرة كيوى مفروم وملعقة من عصير الليمون، وبعض مكعبات من الثلج، وتمزج المكونات جيدا لتتناول فى الصباح لتمنحك مزيدا من الطاقة والنشاط.


كوكتيل الطماطم بالتفاح والجزر والكرفس
الطماطم تحتوى على العديد من الفيتامينات، مما يجعلها مثالية لاستبدالها بوجبة الإفطار أو تناولها أيضا مع وجبة غداء خفيفة، كما يمكنك إضافة بعض المكونات الأخرى مثل عصير التفاح والجزر والكرفس، والقليل من الصلصة الحارة، ومكعبات الثلج.


كوكتيل التوت والأفوكادو
كوكتيل الأفوكادو المقشر مع البرتقال، وعصير التوت، المجمدة من أفضل الخيارات لإنقاص وزنك.




موضوعات متعلقة..
"دايت الليمون" يزيل ترسبات الأطعمة غير المهضومة والسموم من جسمِك

نصائح للحفاظ على صحة قلبك وتجنبك أمراض الشرايين

بالصور.. 4 وجبات تعطيكِ 2000 سعر حرارى يوميا للتخلص من الوزن الزائد