كيف تتناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد؟
كتبت مروة محمود إلياس
الثلاثاء، 06 يناير 2015 12:01 ص
كيف يمكنك تناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد، تقدم الدكتورة رانيا عوض أخصائية التغذية عدة نصائح تجعلك تستفيد تماما من نوعيات منتجات الألبان الكاملة التى تتناولها دون زيادة فى الوزن ودون إفراط حتى لا تصاب بمشكلات صحية وتلك النصائح هى:
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
Trending Plus
بيان دار الإفتاء المصرية حول رؤية هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 هـ الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:48 م
تسريب يظهر تصميم iPhone 17 Air .. أنحف آيفون فى تاريخ أبل (صور) الثلاثاء، 27 مايو 2025 09:00 م
المحكمة تقرر إيداع سفاح المعمورة مستشفى العباسية للكشف على قواه العقلية الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:26 م
جراحة ناجحة لقط فى الغربية.. تثبيت فك واستئصال عين بعد حادث سير.. صور الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:01 م
ما حكم صلاة الجمعة إذا جاءت أول أيام العيد؟ دار الإفتاء تجيب الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:06 م
البابا تواضروس: المثلية إما مرض يحتاج علاج أو خطية تحتاج توبة الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:19 م
الحكومة: تطبيق قانون العلاوة أول يوليو للمخاطبين وغير المخاطبين بالخدمة المدنية الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:02 م
صور جديدة بدقة 8k للشمس تُظهر تفاصيل للبقع الشمسية الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:00 م
بوتين يلعب بالنار.. ترامب يحذر القيصر: أمور سيئة قد تحدث لروسيا الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:21 م
السعودية تعلن غدًا أول أيام شهر ذي الحجة.. وعيد الأضحى الجمعة 6 يونيو الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:51 م
عمر مرموش يزامل مبابي ولامين يامال وكين فى قائمة أوروبية استثنائية الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:42 م
20 مليون زيادة.. بيراميدز يزايد على الأهلى فى صفقة العش الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:30 م
دونجا يقترب من الرحيل عن الزمالك.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:00 م
لو عندى مرض أو مشكلة لازم أصارح خطيبى؟ أمين الفتوى يجيب الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:19 م
زينة: مش هتنازل عن حقى وحق ولادى وإحنا فى دولة قانون الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:28 م
شاهد إثبات للمحكمة: سفاح المعمورة نقل جثة على تروسيكل وقتل زوجته لخلافات الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:26 م
قرارات جمهورية بإنشاء جامعات الفيوم وطنطا والأقصر ودمياط والسادات الأهلية الثلاثاء، 27 مايو 2025 06:33 م
عقب قرار المحكمة الرياضية.. غدا الإعلان عن بطل الدورى الممتاز لموسم 2024 - 2025 الثلاثاء، 27 مايو 2025 04:51 م
تامر عاشور يجرى عملية بالرباط الصليبى ويؤجل حفلاته ماعدا موازين والكويت الثلاثاء، 27 مايو 2025 05:01 م
سعر الدولار اليوم الثلاثاء 27-5-2025 يواصل تراجعه أمام الجنيه فى ختام التعاملات الثلاثاء، 27 مايو 2025 04:00 م
البابا تواضروس: المثلية إما مرض يحتاج علاج أو خطية تحتاج توبة
ترامب: ما لا يدركه بوتين هو أنه لولا وجودى لشهدت روسيا أحداثا سيئة للغاية
بوتين يلعب بالنار.. ترامب يحذر القيصر: أمور سيئة قد تحدث لروسيا
دونجا يقترب من الرحيل عن الزمالك.. اعرف التفاصيل
السعودية تعلن غدًا أول أيام شهر ذي الحجة.. وعيد الأضحى الجمعة 6 يونيو
الإسماعيلى يستغل مباراة غزل المحلة "بروفة" قبل مواجهة سيراميكا
تفاصيل جلسات كبار الأهلي لتحفيز اللاعبين لحسم "ريمونتادا أغلى دوري"
عقب قرار المحكمة الرياضية.. غدا الإعلان عن بطل الدورى الممتاز لموسم 2024 - 2025
محافظ بنك إسرائيل: استمرار الحرب يرفع الدين مقابل الناتج الإجمالي بـ71%
تامر مصطفى يستفسر من الإسماعيلى عن أزمة إيقاف القيد قبل مناقشة تمديد العقد
الحلاقة أو الطرد.. قانون "الذقن" فى البحرية الأمريكية يثير غضب الضباط السود
غياب الزمالك وبيراميدز وسيطرة للأهلى.. 3 أندية فقط تسجيل من كرات ثابتة
انفجارات وحمم بركانية عملاقة تتدفق من داخل بركان كيلاويا فى هاواى.. فيديو
موعد مباراة الأهلي وفاركو في مواجهة حسم الدوري..والقنوات الناقلة
إمام عاشور يتمسك بخوض مباراة الأهلى وفاركو لقيادة الاحمر لمنصة التتويج
الزمالك ينهى الاتفاق مع بن شرقى المحلة
الطب الشرعى يحسم الجدل بشأن واقعة وفاة أحمد الدجوى
انخفاض 9 درجات.. هيئة الأرصاد الجوية تزف بشرى سارة للمواطنين
ميلاد هلال ذو الحجة وغدا أول أيامه فلكيا..وهذا موعد وقفة عرفات وعيد الأضحى
أقوى الأسئلة فى اللغة الإنجليزية مش هيخرج عنها امتحان الثانوية العامة
أول صورة لـ سفاح المعمورة عقب إيداعه مستشفى العباسية للكشف على قواه العقلية الثلاثاء، 27 مايو 2025 09:13 م
تسريب يظهر تصميم iPhone 17 Air .. أنحف آيفون فى تاريخ أبل (صور) الثلاثاء، 27 مايو 2025 09:00 م
رئيس الوزراء يستقبل وفدًا من شركة "سامسونج إلكترونيكس" الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:58 م
المحكمة تقرر إيداع سفاح المعمورة مستشفى العباسية للكشف على قواه العقلية الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:26 م
البابا تواضروس: المثلية إما مرض يحتاج علاج أو خطية تحتاج توبة الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:19 م
"جنايات الإسكندرية" ترفع جلسة محاكمة سفاح المعمورة للمداولة الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:08 م
ابن الشيخ عبد الباسط عبد الصمد يتلو فى عزاء نجل مصطفى إسماعيل بالغربية.. فيديو الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:05 م
الحكومة: تطبيق قانون العلاوة أول يوليو للمخاطبين وغير المخاطبين بالخدمة المدنية الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:02 م
جراحة ناجحة لقط فى الغربية.. تثبيت فك واستئصال عين بعد حادث سير.. صور الثلاثاء، 27 مايو 2025 08:01 م
عمر مرموش يزامل مبابي ولامين يامال وكين فى قائمة أوروبية استثنائية الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:42 م
وزير الدفاع يلتقى عضو لجنة الخدمات المسلحة بمجلس الشيوخ الأمريكى الثلاثاء، 27 مايو 2025 07:30 م
