كيف تتناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود إلياس
الثلاثاء، 06 يناير 2015 12:01 ص
كيف يمكنك تناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد، تقدم الدكتورة رانيا عوض أخصائية التغذية عدة نصائح تجعلك تستفيد تماما من نوعيات منتجات الألبان الكاملة التى تتناولها دون زيادة فى الوزن ودون إفراط حتى لا تصاب بمشكلات صحية وتلك النصائح هى:
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
شركة شمال الدلتا تعلن انقطاع الكهرباء عن 21 قرية بكفر الشيخ لأعمال الصيانة الدورية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 08:55 م
التحقيق مع نجل روب راينر بعد شهادات من المقربين بأنه قتل والديه الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:14 م
الدنمارك تخطط لتقييد استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 06:00 م
غيابات الزمالك أمام حرس الحدود بكأس عاصمة مصر
إناث و ذكور.. النيابة العامة تعلن مواعيد سحب ملفات معاون نيابة دفعة 2024
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025
ماذا يعنى تصنيف ترامب الفنتانيل ضمن أسلحة الدمار الشامل؟.. CNN تجيب
أمين عمر حكماً رابعاً وأبو الرجال مساعد احتياطى فى نهائى كأس الإنتركونتيننتال
بلاغ ضد نادية الجندى بتهمة القذف والتشهير بفريال يوسف
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار المتوقعة حتى نهاية اليوم
محمد صلاح على مقاعد البدلاء.. التشكيل المتوقع لمصر في ودية نيجيريا
أحمد السقا: أصحابى دعمونى أمس والنهاردة قالوا عليا عندى إيجو
مواعيد مباريات اليوم.. جوادالاخارا مع برشلونة ومصر أمام نيجيريا
توروب يجري تعديلات على تشكيل الأهلي أمام سيراميكا بكأس عاصمة مصر
الطقس اليوم.. أجواء شتوية أمطار واضطراب بالملاحة والصغري بالقاهرة 13 درجة
الأهلي يواصل التحضير لمباراة سيراميكا في كأس العاصمة
قانون التأمينات يحدد 4 حالات تُقطع فيها معاشات المستحقين أول الشهر
10 إجراءات من مركز المناخ لإنقاذ القمح المتأخر.. تعرف عليها
الفوز الأول.. كأس عاصمة مصر تفتح باب الحلم لسيراميكا أمام الأهلي
موعد بداية كأس أمم أفريقيا ومواعيد مباريات منتخب مصر.. إنفوجراف
غرامة تصل لـ 5 ملايين جنيه عقوبة نشر أخبار خاطئة عن الطقس
مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 16 - 12- 2025 والقنوات الناقلة
مجلس الدولة يحدد شروط ومواعيد الالتحاق بوظيفة مندوب مساعد لخريجى دفعة 2024 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:06 م
2025 THE BEST.. جماهير زاخو العراقى الأفضل فى العالم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:01 م
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
مفاجأة فى مستقبل محمد صلاح مع ليفربول قبل أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:50 م
بطل سيدنى السورى.. تفاصيل رسالة أحمد الأحمد قبل سوء حالته وفقد الإحساس بذراعه الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:38 م
هبوط مؤشرات البورصة بمنتصف التعاملات بضغوط مبيعات عربية وأجنبية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:16 م
قرار يوفر مشوار.. التأمين الصحى بأسوان يصرف لأصحاب الأمراض المزمنة علاجا يكفى شهرين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:15 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
الشروط الواجب توافرها فى الجمعيات المصرح لها ترشيح مشرفين لموسم الحج الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:04 م
الإمارات تتصدر قائمة أكبر 5 دول استقبالا للصادرات المصرية 2.4 مليار دولار الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:48 ص
وزير الصناعة: الموافقة على طلب شركة برومتيون للإطارات باستثمار 300 مليون دولار الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:36 ص
