كيف تتناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود إلياس
الثلاثاء، 06 يناير 2015 12:01 ص
كيف يمكنك تناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد، تقدم الدكتورة رانيا عوض أخصائية التغذية عدة نصائح تجعلك تستفيد تماما من نوعيات منتجات الألبان الكاملة التى تتناولها دون زيادة فى الوزن ودون إفراط حتى لا تصاب بمشكلات صحية وتلك النصائح هى:
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
ترامب يرسل دعوة إلى قادة أوروبا وزيلينسكى لاجتماع الإثنين المقبل فى واشنطن السبت، 16 أغسطس 2025 05:20 م
مؤشرات الأداء المالى لعام 2024ـ2025: تحقيق أعلى فائض أولى بنحو 629 مليار جنيه السبت، 16 أغسطس 2025 03:24 م
وزير المالية: الدولة خصصت موازنات لعلاج أكثر من 80 ألف حالة حرجة السبت، 16 أغسطس 2025 03:28 م
الرئيس السيسى يطّلع على المؤشرات الأوليه للأداء المالي لعام 2024/2025 السبت، 16 أغسطس 2025 03:19 م
الأهلي يكشف حقيقة إصابة محمد علي بن رمضان فى مباراة فاركو السبت، 16 أغسطس 2025 03:07 م
أبرزهم الشناوي والشحات.. 5 لاعبين خارج حسابات أهلي ريبيرو بعد مباراتين بالدوري السبت، 16 أغسطس 2025 02:45 م
اعرف كليات مسار الأعمال بشهادة البكالوريا بعد التصديق على تعديلات قانون التعليم السبت، 16 أغسطس 2025 02:33 م
سفير مصر في لاهاي يتسلم قطعًا أثرية تنتمي للحضارة المصرية القديمة من هولندا السبت، 16 أغسطس 2025 01:38 م
مصطفى شوبير يحتفل بارتداء شارة قيادة الأهلى: "شرف ما بعده شرف" السبت، 16 أغسطس 2025 01:58 م
بدء اجتماع مجلس المحافظين لمتابعة لجان حصر المناطق المختلفة بقانون الإيجار القديم السبت، 16 أغسطس 2025 01:46 م
11 حالة وفاة نتيجة الجوع في غزة خلال 24 ساعة والعدد يصل لـ251 شهيدا السبت، 16 أغسطس 2025 01:40 م
جدول ترتيب الدوري المصري قبل مباراة الزمالك والمقاولون العرب الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 01:00 م
ليفربول ضد بورنموث.. أرقام قياسية بالجملة لـ محمد صلاح ورفاقه السبت، 16 أغسطس 2025 12:58 م
مؤسس المطبخ العالمي خوسيه أندريس يصل قطاع غزة لتقديم الطعام للسكان.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 12:56 م
محافظ القاهرة يشكل لجنة هندسية لبيان مدى تأثير حريق بحى بولاق على العقار
المعاينة: النيران التهمت مخزن مواسير على مساحة 200 متر ببولاق أبو العلا
الزمالك يبحث عن الفوز الثانى مع فيريرا أمام المقاولون العرب الليلة
الزمالك يتفوق على المقاولون فى القيمة التسويقية قبل لقاء الليلة.. إنفوجراف
رباعية الأهلى فى فاركو على مائدة هيثم شعبان بحثاً عن أول فوز مع الطلائع
حقيقة إعلان المحكمة الرياضية قرارها بشأن شكوى بيراميدز
أبرزهم الشناوي والشحات.. 5 لاعبين خارج حسابات أهلي ريبيرو بعد مباراتين بالدوري
الوجوه الجديدة تزين قائمة الزمالك أمام المقاولون بظهور ناصر وبيزيرا وشريف
محمود حمدي يخضع لفحوصات جديدة لتحديد موقفه مع المصري أمام بيراميدز
بدء اجتماع مجلس المحافظين لمتابعة لجان حصر المناطق المختلفة بقانون الإيجار القديم
إنبي يرحب بعودة وادي دجلة قبل مباراة اليوم: "الدوري بينور برجوع الغزلان"
وزارة التعليم: حظر تحصيل أية مبالغ مالية من أولياء الأمور
ريبيرو يكشف سبب تغيير أليو ديانج فى مباراة الأهلى وفاركو
وزارة التعليم: تسجيل غياب الطلاب يوميا بالعام الدراسى الجديد 20 سبتمبر
فيديو جديد لـ "شهاب بتاع الجيزة" لحظة إنقاذه فتاة المنيب
"الجو هيحلو".. الأرصاد تزف بشرى سارة للمواطنين: انكسار الموجة شديدة الحر خلال الأسبوع الجارى.. درجات الحرارة على القاهرة والوجه البحري تتراوح بين 35 و 36.. وهذه أبرز الظواهر الجوية المتوقعة حتى الجمعة
غلق شارع 26 يوليو لتنفيذ مونوريل وادى النيل -6 أكتوبر.. اعرف تحويلات المرور
علشان تختار لابنك صح.. أبرز 10 فروق بين البكالوريا والثانوية العامة
عيد ميلاد مادونا.. ما لا تعرفه عن قصة حبها مع مايكل جاكسون وسبب عدم زواجهما
18 قتيلا و24 مصابا فى حادث سقوط حافلة وسط العاصمة الجزائرية.. صور
تيك توك يحد من مشاهدات المحتوى التسويقى ويفرض قواعد جديدة للانتهاكات السبت، 16 أغسطس 2025 03:00 م
الفنان صبحي خليل يستقبل العزاء في والدته غدا من مسجد الحامدية الشاذلية السبت، 16 أغسطس 2025 02:48 م
شوبير والشناوي.. من حماية العرين إلى عاصفة السوشيال السبت، 16 أغسطس 2025 01:58 م
سفير مصر في لاهاي يتسلم قطعًا أثرية تنتمي للحضارة المصرية القديمة من هولندا السبت، 16 أغسطس 2025 01:38 م
ليفربول ضد بورنموث.. أرقام قياسية بالجملة لـ محمد صلاح ورفاقه السبت، 16 أغسطس 2025 12:58 م
وزارة التعليم: تسجيل غياب الطلاب يوميا بالعام الدراسى الجديد 20 سبتمبر السبت، 16 أغسطس 2025 12:41 م
هدف ودموع ووفاء.. محمد صلاح يتألق فى ليلة استثنائية بالدوري الإنجليزي.. ملك ليفربول يواصل تحطيم الأرقام القياسية ويدخل نادي عظماء البريميرليج أمام بورنموث.. ويقترب من إنجاز تاريخي غير مسبوق للأجانب السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 16-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية السبت، 16 أغسطس 2025 12:00 م
الأهلي يقدم شكوى رسمية ضد الحكم محمد معروف خلال ساعات بسبب طرد هاني السبت، 16 أغسطس 2025 11:17 ص
علماء يلتقطون أول صور ثلاثية الأبعاد لزرع جنين بشرى داخل الرحم السبت، 16 أغسطس 2025 11:00 ص
أشرف داري يواجه شبح الرحيل عن الأهلي خلال ميركاتو الشتاء السبت، 16 أغسطس 2025 10:35 ص
