المذاكرة مش قصة رعب.. 5 خطوات تساعدك على الإنجاز "أصلها مش كيميا"

المذاكرة قصة رعب كبيرة لكل الطلاب، يحاولون بطرق مختلفة الوصول للطريقة المثالية للمذاكرة ولكن بلا فائدة، لأنهم يفكرون فى أشياء خارج أجسامهم تساعدهم على طريقة المذاكرة المثالية التى يحصلون من خلالها على الدرجات التى تؤهلهم إلى مستوى التعليم المتميز، ويقدم الموقع الأمريكى "wiki how" 5 خطوات من داخل جسمك تساعدك على المذاكرة الفعالة، وهى:

1. تعلم لغة جسدك

هناك أوقات من اليوم ترتفع فيها طاقتك وأخرى تنخفض، ولكن عليك أن تعرف متى يكون هذا الوقت، ولن يحدث ذلك إلا من خلال مراقبة نفسك وتسجيل ملاحظاتك بحيث تدون أوقات التركيز المرتفعة لديك وساعات الملل، وهناك قاعدة يطبقها الجميع وتم إثباتها بمختلف الطرق وهى ارتفاع الطاقة فى الأوقات المبكرة من اليوم.

2. إعطاء الجسم القسط الكافى من النوم

النوم بشكل كافٍ يضمن لك قدرة كبيرة من استيعاب المعلومات بالإضافة إلى تغلبك على الضغوط اليومية التى تحدث، ويفضل العلماء النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا مساء.

3. إطعام الجسد

ولا نقصد هنا تناول أى طعام، ولكن المقصود هو الطعام الصحى الذى يساعد على زيادة تركيزك والمفيد للجسم الذى يمده بكل العناصر الغذائية الصحيحة، مثل "اللحوم، الحبوب الكاملة، الألبان، المكسرات الشيكولاته الداكنة، مع الابتعاد عن السكريات غير الطبيعية والدهون.

4. الإمساك بزمام عقلك

وتحكم فى أفكارك وتوجيهها إلى الطريق الصحيح، فأنت تستطيع فعل ذلك لا شىء يقف أمامك.

5. ابدأ بالمواد الدراسية الصعبة

وهو عكس ما يقوم به الطلاب حيث يبدأون بمذاكرة المواد الدراسية الممتعة فى البداية ويتركوا المواد الثقيلة فى النهاية، ولكن مع البدء بها تستطيع أن تستفيد بطاقاتك القوية التى تظهر فى البداية لفهم هذه المواد وقد تكتشف بعد ذلك أنها من أحب المواد إليك.