للرجيم.. وجبة الغداء أصابع دجاج مقرمشة بدون زيت أو قلى

أصابع الدجاج المقرمشة
أصابع الدجاج المقرمشة
كتبت رانيا سعد الدين
يمكننا إعداد لحوم الدجاج بكثير من الطرق المبتكرة وعلى شاكلة المطاعم العالمية، وتقدم الشيف سلوى الغرباوى طريقة تحضير أصابع الدجاج المقرمشة بطريقة صحية بدون زيت أو قلى لتكون وجبة مثالية لمتبعى الرجيم.

المكونات:


500 جرام صدور دجاج مخلية "سعر الكيلو 40 جنيهًا"
كوب دقيق "سعر الكيلو 4 جنيهات"
2 بيضة "2 جنيه"
ملعقة كبيرة ماء
كوب بقسماط مطحون
ملح – فلفل أسود – بابريكا - زعتر
صوص حار حسب الرغبة
التكلفة التقديرية للوجبة 25 جنيهًا

طريقة الإعداد:


- يسخن الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية.
- تقطع صدور الدجاج إلى أصابع بحوالى سمك 2 سم.
- تتبل قطع الدجاج بالدقيق والملح والفلفل الأسود.
- يضاف الصوص الحار وملعقة الماء إلى البيض ويضرب جيدًا.
- يخلط البقسماط المطحون مع البابريكا والزعتر ويقلب جيدًا.
- تغمس أصابع الدجاج فى خليط الدقيق ثم البيض ثم البقسماط المطحون.
- ترص أصابع الدجاج على ورق الزبد وتوضع فى صينية لتخبز وتدخل الفرن حتى يصير اللون ذهبيًا، وتقدم أصابع الدجاج مع البطاطس المشوية فى الفرن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مهرجان قرطاج يلغى عرض إيلين سيغارا لنصرة الشعب الفلسطينى

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

إعلام إسرائيلى: نتنياهو يطلب من الجيش إعداد خطة لإنشاء مدينة إنسانية فى رفح

مدبولى عن ترشحه لمنصب أمين عام جامعة الدول: شائعات ولا ينبغى أن نصدق ما يقال


كريم الدبيس يطلب الرحيل بحثا عن المشاركة الأساسية خارج الأهلي

مدرب الوداد يضغط لضم صلاح مصدق من الزمالك

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

رئيس الوزراء: برنامج خاص بالإسكان الاجتماعى لإتاحة وحدات بديلة للمستأجرين الأصليين

مدبولى: مصر أكدت بقمة بريكس على دورها الثابت فى دعم القضية الفلسطينية


إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

الحوثيون: استهدفنا السفينة "إترنيتى" بزورق مسير و6 صواريخ باليستية

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

الاتحاد السكندري يفاوض "توني" سيراميكا لضمه مجاناً

بكين: فقدان 5 أشخاص وإجلاء أكثر من 7 آلاف بسبب الأمطار الغزيرة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى