إزاى ترمى الماضى ورا ضهرك؟.. عبرى عن مشاعرك السلبية واتجنبى الفراغ العاطفى

الشعور بالإهانة والجرح مشاعر طبيعية بعد الانفصال
الشعور بالإهانة والجرح مشاعر طبيعية بعد الانفصال
كتبت سارة درويش
الوحدة، الشعور بالإهانة والجرح، الحنين والذكريات التى تطارد العقل والقلب من وقتٍ لآخر، والخوف من الارتباط مجددًا، ونظرة دونية للذات، وضعف الثقة بالنفس والآخرين، آلام تعانيها كل امرأة بعد الانفصال والخروج من علاقة عاطفية، سواء كانت مجرد ارتباط عاطفى أو خطوبة غير ناجحة أو زواج. وهى مشاعر طبيعية وحق لها ولكن ينبغى ألا تتوقف عندها الحياة، سواء كانت هى من اتخذت القرار أم لا.

وتقول "هبة سامى"، المحاضر فى علوم التغيير والعلاقات الإنسانية، لـ"اليوم السابع": "لمعرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع الذات والآخر بعد الانفصال يجب أن ندرك فى البداية مراحل بناء العلاقات والحب، فأى علاقة حب تمر بثلاث مراحل الأولى هى التعلق وفيها يكون الانبهار والإعجاب بصفات شخص ما، وهى مرحلة البدايات بكل جمالها وتدفقها العاطفى، ثم تأتى مرحلة الاستكشاف وفيها يستطلع الطرفان صفات بعضهما البعض وفيها تظهر المشكلات أيضًا والعيوب، وأخيرًا المرحلة الثالثة وهى مرحلة التكيف والتى يحدث فيها الانسجام والتكيف مع مميزات وعيوب الشريك ويأخذ الطرفان مسئوليتهما المشتركة فى العلاقة".

وتضيف خبير التطوير الذاتى: "أسوأ أنواع الانفصال هو الذى يحدث فى فترة التعلق بلا أسباب، حيث تسبب جرحًا غائرًا ليس لأن الحب حقيقى أو عميق أو لا ينسى كما تظن بعض الفتيات، ولكن لأنها لم تر الوجه الآخر المظلم للشريك، من ثم هى تحب وتعلقت وتُرِكت.. وتبنى وتغذى وعيها وعاطفتها بالأحلام وتصور واهم عن الشريك".

وترجع أسباب الانفصال فى هذه المرحلة إلى أن هذا الشخص إما يفتقد الصبر للوصول لمرحلة الاستكشاف أو لم تكن عنده نية سليمة منذ البداية. والانفصال فى هذه المرحلة يكون مؤلمًا رغم أن الفتاة ربما لو وصلت لمرحلة الاستكشاف كان من الممكن أن تتركه بكامل إرادتها.

أما أفضل أنواع الانفصال فى رأى "هبة سامى" هو ذلك الذى يأتى بعد الاستكشاف وفى مرحلة التكيف حين يخفق الاثنان فى ذلك كثرة المشاكل مع عدم الانسجام والهناء والسلام النفسيين، هنا سيحدث الانفصال ورغم الوقت الذى مر لكن مع مرور وقت سيحدث فك الارتباط عقليًا ونفسيًا وعاطفيًا إن تم التعامل بشكل صحى وسليم مع العلاقة.

وللخروج من آلام ما بعد الانفصال، خاصة فى مرحلة التعلق تنصح خبير التطوير الذاتى الفتاة بأن تحاول التفكير بعقلانية أكثر وتعرف أنها ليست نهاية الدنيا، وأنها بالتأكيد ستقابل يومًا شريك حياة أفضل، وأفضل طريقة للخروج من هذه الحالة هو المنطق والفهم.

أما إذا كان الانفصال بعد مرحلة الاستكشاف فينبغى أن تترك الفتاة لنفسها مساحة للتعبير عن أى مشاعر سلبية، ويجب أن تحذر الفراغ العاطفى الذى قد يعميها ويجعلها تبحث عما فقدته فى العلاقة السابقة وتقع فى تجربة أكثر فشلاً.

الخطوة الثالثة هى أن تضع كل أسرار شريكها السابق فى صندوق الماضى وتغلقه تمامًا لأن النهايات أخلاق، ثم تكتب فى ورقة كل ما تعلمته من هذه العلاقة، وتواجه نفسها بأخطائها وتحاول أن تتسامح مع أخطائه وتعد نفسها بعدم تكرار الأخطاء.
بعدها يجب أن تبدأ رسم صورة جديدة لنفسها وتستكشف نفسها من جديد لتعرف ما يناسبها ولا تضيع وقتها فى فشل متكرر.
يجب أن تدرك جيدًا أنها لم تفقد شيئًا فهذه التجربة تحدث للكثير من النساء ولا ينبغى أن تظل تفكر بأنها منحت كل شىء ولم يتبق داخلها أى قدرة للعطاء.

قبل البحث عن الحب من جديد يجب أن تشعر الفتاة بأنها ممتلئة وتشبع نفسها بالحب والتقدير والنجاح وتكون شخصية ممتلئة كى تختار بطريقة صحيحة وتتعامل بطريقة صحيحة ومن ثم تجد من يعاملها بطريقة صحيحة.



هبة سامى المحاضر فى علوم التغيير والعلاقات الإنسانية -اليوم السابع -11 -2015
هبة سامى المحاضر فى علوم التغيير والعلاقات الإنسانية

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"القضاء الإدارى" تبدأ غدا تلقى الطعون على المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ

ريال مدريد ينقلب على لاعبيه ورسالة نارية بإلغاء صراع "الأنا" بعد زلزال باريس

وصول جثمان المخرج سامح عبد العزيز لمسجد الشرطة بالشيخ زايد

هنيدى وروبى ومحمد لطفى يصلون جنازة المخرج سامح عبد العزيز

الحبس سنة لمتهم فى قضية تزوير عصام صاصا وشقيقه محررا رسميا


روبى تنعى المخرج سامح عبد العزيز: اللهم ارحمه واغفر له

الحكومة تنفي صحة ما ذكره خلف الحبتور بشأن تدخل رئيس الوزراء لزيادة سعر الأراضى

لاعبو الأهلي يستمتعون بعطلة الصيف في الساحل ودبي قبل استئناف التدريبات.. صور

علا الشافعى ناعية المخرج سامح عبد العزيز: ألف رحمة ونور لروحك الطيبة

قسط صفقة الجفالي يعطل مفاوضات الزمالك مع غربال


بعد غسلها.. شاهد ضيوف الرحمن يتسابقون لتقبيل جدران الكعبة

2000 جنيه و30 جرام ذهب.. أسرة تحتفل بابنتها بعد امتحانات الثانوية العامة

باريس سان جيرمان ينهي سجل ريال مدريد المثالي في كأس العالم للأندية

بعد ظهوره باكيًا.. تفاصيل أزمة نفقة تسببت فى حبس إبراهيم سعيد

الأهلي يتلقى هدية فرنسية في كأس العالم للأندية

تنسيق الجامعات 2025.. إتاحة موقع التنسيق للتقدم لاختبارات القدرات السبت

جوارانى يشترط 700 ألف دولار لبيع أوجستين منصور إلى الأهلى

يسرا تنعى المخرج سامح عبد العزيز وتعتذر عن عدم حضور الجنازة لهذا السبب

عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى