بالصور- بطلى كسل.. تمارين سهلة ممكن تعمليها فى البيت وبلاها جيم

ممارسة الرياضة هو الحلم الذى يطارد الكثير من النساء خصوصًا المتزوجات منهن، بسبب الانشغال وضيق الوقت، مما ينتج عنه زيادة فى الوزن وكثير من المشاكل الأخرى، فإذا كان الوقت غير كافٍ لكى تذهبى إلى الصالات الرياضية فمن الممكن ممارسة القليل منها فى المنزل، حتى تحققى التوازن وتحافظين على جسدك قدر الإمكان.





هذه الحركة هى الحجر الأساسى فى تمارين اللياقة البدنية، حيث يتم فرد الجسد بهذا الشكل ويكون الظهر فى وضع الزاوية 90 درجة، فهى تعمل على فرد عضلة الظهر والحفاظ عليها.





تمارين بسيطة كافية لأن تعيد لكِ اللياقة البدنية، كما أنها تدعم عضلات الظهر والحوض، ومن الأفضل ممارسة هذه التمارين يوميًا فى الصباح.





تمرين آخر بسيط وسهل من الممكن القيام به فى المنزل، فهو يساعد على استرخاء عضلات الظهر والأقدام، كما أنه غير شاق على الإطلاق.





إذا كنتِ تحتاجين إلى استرخاء عضلات الظهر، وإعادة النشاط إلى جسدك، فمن الممكن الاستعانة بهذا التمرين فى حمايته من الآلام المفاجئة.





تمارين كثيرة من الممكن القيام بها فى المنزل، دون حاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية، كما أنها سهلة وتناسب جميع الأجساد.