نظام غذائى ورياضى لحماية مريض السكر.. العب سباحة وكل اللى أنت عاوزه بشروط

الطعام الصحى وممارسة التمرينات من أساسيات حياة مريض السكر
الطعام الصحى وممارسة التمرينات من أساسيات حياة مريض السكر
كتبت آلاء الفقى
السكر من الأمراض الشائعة بين المصريين، وتكون نتيجة لبعض العوامل منها الوراثى ومنها ما يتعلق بالعادات اليومية مثل عدم ممارسة الرياضة أو كثرة تناول كميات معينة من الطعام دون أن يتم حرقها، لكن ثبت أن هناك بعض الأسباب من الممكن أن تقى مريض السكر وتحد من ارتفاعه.

وفقا لتقرير بموقع The times of indiaالهندى، أن تناول الطعام الصحى وممارسة التمرينات الرياضية من الطرق المفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر حيث تحميهم من التدهور والمضاعفات، وأيضا وسيلة رائعة للحد ومنع أى أعراض يمكن أن تؤدى إلى مرض السكر من النوع 2.

ويوضح الدكتور Dr. Rajeev Chawla متخصص بأمراض السكر بمركز شمال دلهى، بعض النصائح لمرضى السكر عن طريق اتباع نظام غذائى وأهمية ممارسة التمرينات الرياضية، لأنها جزء هام من إدارة مرض السكر، وينبغى على المريض ممارسة الرياضة على الأقل 30 دقيقة يوميا لمدة 6 أيام على الأقل.

حسبما جاء فى التقرير أن التمارين الرياضية المناسبة لمريض السكر هى الأيروبيك، والسباحة وركوب الدراجات والجرى، حيث إن 30 دقيقة من الرياضة أو المشى السريع، من التمرينات الجيدة لجميع مرضى السكر الذين لا يستطيعون القيام بتمارين أخرى.

وبالنسبة للمرضى الذين يتعاطون الأنسولين، بعد القيام بتمارين رياضية قاسية أو ممارسة غير معتادة فيجب التأكد من عدم نقص مستوى السكر فى الدم عند ممارسة الرياضة، ويجب أن يتم تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة والتأكد من استشارة الطبيب.

وكما أوضح التقرير أن هناك بعض الأطعمة التى يجب على مريض السكر من النوع الثانى تجنبها كالأكلات السريعة والحلويات والشيكولاتة، فلا يجب أخذ السكريات الخام المتواجدة فى العصائر أو السوائل التى تحتوى على السكر المكرر، وبالنسبة للأطعمة التى يجب تناولها لمنع ارتفاع مستوى السكر فى الدم والسيطرة عليه، تناول الكربوهيدارات المعقدة، ويتم أخذ 250 جراما من الفواكه والخضراوات التى تعد من الكربوهيدارات المعقدة لتواجد الألياف بها، والتى يمكن أن تستهلك فى يوم واحد.

وحسب التقرير يجب على مريض السكر اتباع نظام غذائى مخطط له فى كميات معتدلة، ومن الضرورى التخطيط لتناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، ومن المعتقدات الخاطئة الخاصة بمرضى السكر أنه لا يمكنهم تناول الطعام، لكن يمكنهم تناول كل أنواع الطعام تقريبا طبقا نظام غذائى مخطط له وكميات معتدلة.

أضاف التقرير أن بعض الأشخاص لديهم شكوك عن أن الكربوهيدرات المعقدة تكون مفيدة لمريض السكرى، وفى الحقيقة أن تناول مرضى السكر للكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والفواكه والخضراوات تساعدهم على الهضم بشكل تدريجى وتساعد على توليد وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

التحريات: مركز علاج الإدمان الذى شهد وفاة نزيل بكرداسة غير مرخص

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

أسر شهداء حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

الحكومة خارج الخدمة بعد حريق سنترال رمسيس.. انتقادات برلمانية واستدعاء وزير الاتصالات تحت القبة.. رئيس النواب: الضرر جسيم ولا نقبل التهوين.. نواب: أين الميكنة والتحول الرقمي؟.. ومحمود فوزى يكشف تفاصيل الحادث

بطولات صامتة فى مواجهة نيران حريق سنترال رمسيس.. كيف أنقذ رجال الحماية المدنية أرواح العاملين بعد 13 ساعة من العمل المضنى؟.. الإطفائيون يكتبون فصلًا من الشجاعة بعد السيطرة على الحريق ومنع وقوع كارثة أكبر


اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

تعرف على مباريات الأسبوع الأول لدورى المحترفين فى الموسم الجديد

إيقاف ثنائي سان جيرمان حتي نهاية مونديال الأندية وباريس يلجأ للإستئناف

النيابة تأمر بتشكيل لجنة هندسية لمعاينة حريق سنترال رمسيس

النيابة تستمع لأقوال الموظفين والعاملين فى واقعة حريق سنترال رمسيس


فيلم "إركالا - حلم كلكامش" يشارك فى مهرجان لوكارنو الـ77

الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى

استمرار عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

قصة مصورة جديدة تشرح ما حدث خلال سنوات سلسلة "أفاتار"

حسن قداح نجم منتخب اليد يحتفل بزفافه

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

هنا الزاهد نجمة موسم صيف 2025 السينمائى بـ3 أفلام فى يوليو

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى