نظام غذائى ورياضى لحماية مريض السكر.. العب سباحة وكل اللى أنت عاوزه بشروط

الطعام الصحى وممارسة التمرينات من أساسيات حياة مريض السكر
الطعام الصحى وممارسة التمرينات من أساسيات حياة مريض السكر
كتبت آلاء الفقى
السكر من الأمراض الشائعة بين المصريين، وتكون نتيجة لبعض العوامل منها الوراثى ومنها ما يتعلق بالعادات اليومية مثل عدم ممارسة الرياضة أو كثرة تناول كميات معينة من الطعام دون أن يتم حرقها، لكن ثبت أن هناك بعض الأسباب من الممكن أن تقى مريض السكر وتحد من ارتفاعه.

وفقا لتقرير بموقع The times of indiaالهندى، أن تناول الطعام الصحى وممارسة التمرينات الرياضية من الطرق المفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر حيث تحميهم من التدهور والمضاعفات، وأيضا وسيلة رائعة للحد ومنع أى أعراض يمكن أن تؤدى إلى مرض السكر من النوع 2.

ويوضح الدكتور Dr. Rajeev Chawla متخصص بأمراض السكر بمركز شمال دلهى، بعض النصائح لمرضى السكر عن طريق اتباع نظام غذائى وأهمية ممارسة التمرينات الرياضية، لأنها جزء هام من إدارة مرض السكر، وينبغى على المريض ممارسة الرياضة على الأقل 30 دقيقة يوميا لمدة 6 أيام على الأقل.

حسبما جاء فى التقرير أن التمارين الرياضية المناسبة لمريض السكر هى الأيروبيك، والسباحة وركوب الدراجات والجرى، حيث إن 30 دقيقة من الرياضة أو المشى السريع، من التمرينات الجيدة لجميع مرضى السكر الذين لا يستطيعون القيام بتمارين أخرى.

وبالنسبة للمرضى الذين يتعاطون الأنسولين، بعد القيام بتمارين رياضية قاسية أو ممارسة غير معتادة فيجب التأكد من عدم نقص مستوى السكر فى الدم عند ممارسة الرياضة، ويجب أن يتم تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة والتأكد من استشارة الطبيب.

وكما أوضح التقرير أن هناك بعض الأطعمة التى يجب على مريض السكر من النوع الثانى تجنبها كالأكلات السريعة والحلويات والشيكولاتة، فلا يجب أخذ السكريات الخام المتواجدة فى العصائر أو السوائل التى تحتوى على السكر المكرر، وبالنسبة للأطعمة التى يجب تناولها لمنع ارتفاع مستوى السكر فى الدم والسيطرة عليه، تناول الكربوهيدارات المعقدة، ويتم أخذ 250 جراما من الفواكه والخضراوات التى تعد من الكربوهيدارات المعقدة لتواجد الألياف بها، والتى يمكن أن تستهلك فى يوم واحد.

وحسب التقرير يجب على مريض السكر اتباع نظام غذائى مخطط له فى كميات معتدلة، ومن الضرورى التخطيط لتناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، ومن المعتقدات الخاطئة الخاصة بمرضى السكر أنه لا يمكنهم تناول الطعام، لكن يمكنهم تناول كل أنواع الطعام تقريبا طبقا نظام غذائى مخطط له وكميات معتدلة.

أضاف التقرير أن بعض الأشخاص لديهم شكوك عن أن الكربوهيدرات المعقدة تكون مفيدة لمريض السكرى، وفى الحقيقة أن تناول مرضى السكر للكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والفواكه والخضراوات تساعدهم على الهضم بشكل تدريجى وتساعد على توليد وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

موتُ الفجأة لا يُحزِن.. وزارة الأوقاف: تذكرة للأحياء بحتمية الموت وقصر الأمل.. الموت المفاجئ ليس حدثاً محزناً.. رحمة للمؤمن المستعد ونقمة للعاصي الغافل.. وموت الفجأة إنذار لخلع ثوب الغفلة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

رئيس اتحاد البنوك: سنراعى حالات سداد أقساط القروض للعملاء مع تأثر الخدمات

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

الخارجية الإيرانية تنفى تقديم أى طلب لعقد لقاء مع الجانب الأمريكى


بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا


موديز تبقى على نظرة مستقبلية سلبية لإسرائيل لتزايد المخاطر

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

النيابة العامة تعاين حريق سنترال رمسيس للكشف عن أسباب اندلاعه

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

وزارة التموين: تشغيل المخابز لإنتاج الخبز المدعم منذ الساعة الخامسة صباحا

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى