أستاذ طب نفسى: غذاؤك يتحكم فى حالتك المزاجية و"فتة اللبن" الأفضل

هل تتعرض لسوء الحالة المزاجية؟ وهل فكرت أنه يمكن أن يكون لغذائك دور فى ذلك، حيث يقول الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الطب النفسى جامعة القاهرة إن نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية فى الجسم، يؤدى إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية كالاكتئاب أو حدوث تغييرات فى الحالة المزاجية، فبعض أنواع البروتينات كالأمينو أسيد، تدخل فى تكوين الهرمون المخى "السيروتونين"، وفى حالة نقصه عن المعدل الطبيعى يؤدى إلى الإصابة بالاكتئاب، وجعل الحالة المزاجية سيئة.

ويستكمل د.سعيد أنه فى حالة وجود نقص فى مجموعة الفيتامينات ب، فقد ينتج عنها الإصابة ببعض الأمراض، كحدوث التهابات فى الجلد وتقشف عند التعرض للشمس، والإصابة بالاكتئاب، كما أن عنصر الماغنسيوم مهم للحالة النفسية، ولعمل الخلايا العصبية، وبالنسبة للفوليك أسيد فيعمل على تحسين الخلايا العصبية والتوصيل بين الخلايا، مشيرا إلى أن نقص هذه العناصر يتسبب فى حدوث خلل فى الحالة المزاجية والنفسية للشخص.

كما يشير أستاذ الطب النفسى أن هناك بعض الأطعمة التى عند تناولها تتحسن الحالة المزاجية والنفسية ومن أهمها الأطعمة المحتوية على الأمينو أسيد اللبن والفول والبيض، مشيرا أن تناول فتة اللبن، تعمل على تحسين النوم والمزاج، لاحتوائها على الأمينو أسيد تربتو فان.



موضوعات المتعلقة:
استشارى مخ وأعصاب: الجوع الكاذب ينتج عن اضطراب الحالة المزاجية