خبيرة تغذية تقدم أهم 7 أطعمة تقوى الشعر وتعزز نموه

يعتبر الشعر من أهم مقومات جمال المرأة ومن ثم لابد أن ينال الشعر منا كل العناية، حيث إن للتغذية دورًا أساسيًا ورئيسيًا فى نشاط الجسم وصحته، ومن ثم لها دور أساسى فى تقوية الشعر والحفاظ على صحته، حيث يعتمد الشعر على الغذاء الصحى المتوازن، لذلك تستعرض "ياسمين الشرقاوى" أهم سبعة أغذية تقوى الشعر وتزيده لمعانًا ونموًا.

1- البيض يعتبر مصدر البروتين ويحتوى على فيتامين ب 12 والبيوتين مما يزيد من نمو الشعر ويزيد من جمال الشعر ولمعانه.
2- الجزر الذى يحتوى على فيتامين آى المفيد لتقوية الشعر ونموه ولمعانه ونعومته.
3- سمك السلمون يحتوى على الأوميجا 3 وفيتامين ب 12 الذى يساعد على نعومه ولمعان وقوه الشعر وصحته.
4- الجوز يحتوى على الأحماض الدهنية التى تساعد فى زيادة نعومة الشعر وتمنع تساقط الشعر وتزيد من قوته.
5- منتجات الألبان وخاصة منتجات الألبان قليلة الدسم التى تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم الذى يساعد فى نمو الشعر والحفاظ عليه.
6- الحبوب الكاملة وخاصة الغنية بالحديد والزنك ممتازة لحماية الشعر من التقصف وتزيد من نموه وتقويته.
7- الخضراوات مثل السبانخ والجرجير والخس تحتوى على فيتامين آى وفيتامين سى التى تعمل على زيادة إفرازات الغدد الدهنية التى تساعد على نعومة الشعر وتغذيته وتقويته حيث تعتبر هذه الدهون بمثابة بلسم ومرطب طبيعى للشعر.


موضوعات متعلقة

أفضل 10 حيّل لطلّة أكثر رشاقة


أسرار الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك