قرع العسل يساعدك على فقدان وزنك ويحارب الأرق

قرع العسل أو اليقطين، يرتبط شكله فى كثير من الأحيان بعالم الهالوين والأفلام الاجنبية المرعبة أو لبعض الأطباق اللذيذة، فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات، لذا يعتبر مخزن لبعض الخصائص الرائعة التى تساعد على فقدان وزنك وتحسين أداء جهازك المناعى وغيرها المفيدة لصحتك بشكل عام، ونقدم لك بعض الفوائد الصحية المدهشة لقرع العسل، أو اليقتين، وفقا لما نشره موقع "ومان داى" الأمريكى.


قرع العسل من الخيارات المذهلة لصحة عينيك

قرع العسل رائع لبصرك لأنه مصدر غنى من بيتا كاروتين، والتى يتم تحويلها فى جسمك إلى فيتامين A والذى يعتبر من الفيتامينات الضرورية لصحة عينيك، كما أنها تمكن شبكية العين لاستيعاب وضوح عملية الإبصار، ومجرد كوب واحد من اليقطين أو قرع العسل يحتوى على الكثير من فيتامين (أ)، ومصدر غنى للوتين وزياكسانثين، والتى تعتبر مضادات الأكسدة ومنع إعتام عدسة العين، لذا، يعتبر القرع من الخيارات المذهلة لصحتك البصرية.


قرع العسل الاسترسال فى النوم وتحسين مزاجك

3- جسمك يتطلب السيروتونين، وهو ناقل عصبى ويجعلك تشعرى بالاسترخاء، والهدوء، والنعاس، وفى غياب السيروتونين من جسمك، يتسبب فى عدم قدرتك على النوم، وقرع العسل أو اليقطين يحارب الأرق وبطريقة غير ضاره كما تحتوى بذورها على التربتوفان التى تعتبر عنصر أساسى من الأحماض الأمينية التى تساعدك على الاسترسال فى النوم وتحسين مزاجك.


قرع العسل يساعدك على فقدان وزنك وشعورك بالشبع فترات طويلة

اليقطين يجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة لأنها غنية بالألياف مما يبطئ عملية الهضم قليلا، وعلبة صغيرة من اليقطين أو قرع العسل، يحتوى على سبعة جرامات من الألياف والتى تعتبر أكثر بكثير من النسبة التى ستحصلين عليها من شريحتين من الخبز من الحبوب الكاملة،و يحتوى أيضا على نسبه عالية من الماء، حيث يحتوى على 90% من المياه والألياف وليس له أى سعرات حرارية.


قرع العسل يقوى أداء جهازك المناعى

إذا كنت تقعين فريسة للعدوى والمرض فى كثير من الأحيان نتيجة ضعف جهازك المناعى، فعليك بتناول قرع العسل أو اليقطين لأنه لديه بعض الخصائص الفعالة التى يمكن أن تجعل جهازك المناعى أكثر صحة وقوة، حيث أن كوب واحد من اليقطين يمنحك ما يكفى من فيتامين (أ) لتحسين أداء جهازك المناعى، ويساعدك أيضا على مكافحة الالتهابات البكتيرية والفطرية، هو أيضا مصدر جيد من فيتامين C الذى يعتبر ذو أهمية قصوى للحفاظ على صحتك فى فصل الشتاء من أعراض البرد والسعال.


موضوعات متعلقة

بالصور.. أفضل 9 مصادر غذائية لحرق الدهون وإنقاص وزنِك الزائد


بالصور.. زيت القرطم لفقدان وزنك وإنتاج الهرمونات الأساسية فى جسمك