4 أكلات للحفاظ على جمال البشرة

جمال بشرتك ونضارتها مهمة ليست بالصعب القيام بها، وقد تتوقع الكثيرات أنها تتطلب رصد ميزانية كبيرة لشراء أفخر أنواع الكريمات ومستحضرات التجميل.

ويقدم موقع " mnlife" الأمريكى المهتم بالشئون الصحية 4 أكلات متوفرة لديك فى الثلاجة، الحرص على تناولها يفيد بشكل كبير على صحة البشرة وشبابها:


1- التوت البرى والفراولة
تحتوى هذه الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تمنح الجلد حيوية وتوهجا، فتكون أفضل الأكلات التى تؤكل بين الوجبات أو عوضا عن الحلوى.


2- بذور عباد الشمس
تعتبر مصدرا غنيا بفيتامين "E" الذى يحمى البشرة من آشعة الشمس وتأثيرها السلبى ، ويمكن أن تكون وجبة خفيفة بإضافتها إلى طبق السلطة أو حبوب الشوفان مع الحليب خالى الدسم.


3. الشوكولاتة
بدأت أسطورة الأضرار التى تتعرض لها البشرة من أثر تناول ألواح الشيكولاتة، تتراجع، وذلك بسبب الفوائد التى تكمن بين عناصر الشيكولاتة الداكنة حيث يكثر عنصر "الفلافون" الذى يعطى للجلد نضارة وحيوية مثل الأطفال .


4- الزبادى
يحتوى الزبادى على عناصر من البروتين الذى يمنع ظهور التجاعيد على سطح البشرة، ولكن علينا تجنب الأنواع المخلوطة بالسكر والفواكه المعلبة وإضافة الفاكهة الطازجة.